Şok diyet nedir nasıl uygulanır son zamanların en çok araştırılan konu başlıklarından birisi diyet programlarıdır. İçinde bulunduğumuz yaşam şartları neticesinde birçok kişinin yeme ve içe alışkanlıklarında oldukça büyük çalı değişimler gözlemlendi.
Hamur ağırlıklı besinlerin fazlaca tüketildiği abur cubur tüketiminde sınır tanınmadığı ve tatlı işlerine eğilimin fazla olduğu bir süreçten geçmekteyiz. Haliyle alınan fazla kiloların verilmesi için diyet listeleri hazırlanmaya başlandı. Şok diyet mevsimi kapıda
Şok Diyet İle Fazla Kilolardan Kurtulma Vakti
Şok diyet nedir nasıl uygulanır ve şok diyeti gerçekten de kilo sorununa çözüm mü? soruları oldukça sık karşılaşılan konulardandır.
Ayrıca, evde geçen süre zarfı boyunca alınan fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmak isteyen kişiler çareyi şok diyetinde arıyor. Nasıl yapıldığı ve içeriği merak konusudur.
Örnek Şok Diyeti Nasıl Olmalıdır?
Şok diyette belli bir menü uygulanır. Diyet menüsünde yer alan gıdalardan bazıları;
- Kahvaltı öğünü ile başlayıp bir dilim ekmek, bir dilim peynir ve bir fincan şekersiz çay tüketimi
- Öğle arası ise iki adet haşlanmış yumurta ve yanına yağsız olacak şekilde mevsimsel salata tüketimimi
- Akşam yemeği menüsünde ise 120 ila 150 gr arası tavuk ve bol yeşillik içeren yağsız salata tüketimi
Bu şekilde az ve öz besin tüketimini aralıksız 10 devam ettirilmesine özen gösterilirse sonuç alınabilir.
Şok Diyeti İçeriği Nedir?
Şok diyet nedir nasıl uygulanır içeriğine ve adına bakıldığı üzere şok etkisi yaratmayı amaçlayan ve bu etkiyi ise vücudu aç bırakarak kısa sürede hızlı kilo verme serüvenine denir. Burada asıl amaç tamamen vücudu şaşırtmak ve dengeleriyle oynamaktır. Vücuda alınan minimum seviyede besin ile vücuda şok etkisi oluşturmaktır. Bahsi geçen minimum besin öğesi ise 500 ila 1000 kalori arasında olmalıdır.
Şok Diyeti Nasıl Yapılır?
Şok diyet nedir nasıl uygulanır diyet üzerine yapılan araştırmalar ve incelemeler neticesinde şok diyeti adı altında birden çok diyet listesine rastlanır. Diyet listelerine bakıldığında ortalama aynı besin öğelerinin tüketildiği dikkat çeker. Şeker tüketiminin azaltılarak sıfır derecesine inmesi ve ekmek tüketiminde kepek ekmeğe geçiş belirgin noktalardandır. Bunun yanı sıra daha çok kahvaltı öğünü odaklı beslenmenin gerçekleştiği görülür. Dilimlerde ve porsiyonlarda küçülmenin görülmesi ve daha önceden de belirtildiği üzere gün içerisinde 500 ila 1000 kaloriyi geçmemek son derece önemlidir.
Şok Diyet Listesinin Amacı
Yapılan şok diyeti listelerinin genel itibariyle amacı aynıdır. Vücuda az seviyede besin alarak hem mideyi küçültme hem de fazla tüketimden uzak durarak sağlıklı beslenme amaçlanır. Bu gibi diyet listelerinde azim ve istikrar ile birlikte kişinin nefsini kontrol etmesi oldukça önemlidir. Şok diyeti başlangıcından itibaren 3 ila 4 gün arasında bünyeniz alışacaktır. İlerleyen süreçte ise 10 gün sonucunda hem yeme alışkanlıklarınız değişmiş olacak hem de gözle görülen bir incelme ve sağlıklı beslenmeye geçiş yapılacaktır. Az ve öz yemek bugünün tabiri ile aç kalmakla özdeşleşmiş durumdadır. Fakat insan hem az yiyerek hem de doğru beslenerek daha sağlıklı olabilir.
Şok Diyette Oluşabilecek Sorunlar
Hem görüntüsel olarak hem de sağlıklı bir vücut olarak doğru beslenme tarzı bu şekildedir. Aşırı gitmeden tüketimde dengeli olunmalı ve paket içerikli ürünlerden uzak durulmalıdır. En önemli konulardan birisi ise şok diyeti bazı kişilerde sağlık sorunlarına yol açabilir. Birden bire bilinçsiz bir şekilde uygulanan bu diyet ile az besin alımına bağlı olarak bazı sağlık sorunlarıyla karşılaşılma oranı yüksektir. Bu yüzden bu gibi diyet listelerine başvurmadan önce işinde uzman olan diyetisyenler tarafından yardım almak son derece önemli bir husustur.
Not: Şok diyetler, aniden kilo kaybetme için yapılan diyetlerdir ve bu diyetlerde uzun süre aç kalınması esastır. Bu anlamda, bilinçsiz bir biçimde yapılmamalı sağlıklı gıdalar ve doktor desteği ile uygulanmalıdır.
