Diyette karpuz yenir mi? Yoksa yenmez mi? Diye ikilemde kaldıysanız cevabını aşağıda bulacaksınız. Yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biri olan karpuz, %95’i sudan oluşan vitamin deposu bir meyvedir. Karpuz kalori değeri düşük bir gıda olduğu için kilo vermeye yardımcıdır. 100 gram karpuzda sadece 30 kalori bulunur. Yüksek besin değerine sahip olan karpuzun kalorisi, diyetinizi tehlikeye atmaz. Mideye dolgunluk hissi veren bu lezzetli meyve, daha uzun süre tok kalmanıza yardım eder. Böylece diyet yapmanızı kolaylaştırır.
Diyette Karpuz ile Göbek Eritme
Yoğun sıvı miktarıyla karpuz, yağ yakımını destekler. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamanın en iyi yollarından biridir. Su oranı yüksek olduğu için enerji seviyesi düşüktür. Bu ise daha az kalori ve daha büyük gıda hacmi anlamına gelir. İştah kontrolüne katkıda bulunur. Bu sayede yağ yakım süreci hızlanır.
Diyette Karpuz ile Zayıflama ve Sağlık Bir Arada!
Görüldüğü gibi diyette karpuz yenebilir mi? Diye tereddüt etmeye gerek yoktur. Karpuzun zayıflamaya faydaları ile birlikte, vücut sağlığına da olumlu etkileri çoktur. A, B12, C, D vitaminleri ihtiva eden karpuz; piridoksin,, demir, magnezyum, riboflavin ve kalsiyum gibi mineraller barındırır. Yağsız, lif dolu karpuzun besin içeriği, diyet yaparken zinde kalmanızı sağlar. Kalori kısıtlamasının sizi güçsüz düşürmesini engeller. Vücudunuza direnç verip zayıflama serüveninize ivme kazandırır. Kilo kaybederken hastalanmanızı önleyerek bu süreci sizin için daha keyifli bir hâle getirir.
Karpuz Kaç Kalori?
- 1 porsiyon karpuz kalorisi: 45
- 1 adet ince dilim karpuz: 95 kalori
- 1 orta dilim karpuz: 105 kalori
- 1 tane kalın karpuz dilimi: 130 kalori
- 100 gram karpuz: 30 kalori
- 100 gram karpuzlu smoothie 46 kalori
- 1 porsiyon karpuzlu smoothie 192 kalori
- 1 su bardağı karpuzlu smoothie 94 kalori
100 Gr. Karpuz Besin Değeri
- 7.6 gram karbonhidrat
- 30 kalori
- 0,3 mg demir
- 7 mg kalsiyum
- 0,4 g lif
- 569 IU A vitamini
- 8,1 mg C vitamini
- 112 mg potasyum
- 0 kolesterol
- 0 yağ
Diyette Karpuz Yemenin Faydaları
Yüksek su oranıyla tok tutar, hızlı yağ yakmayı sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendirerek diyet yaparkan halsizlik yaşamaya engel olur. Diyette karpuzun faydaları düzenli olarak ve az miktarda yenirse ortaya çıkar. Bir oturuşta aşırı karpuz yemek kan şekerinin birdenbire artış göstermesiyle sonuçlanabilir. Öte yandan karpuz metabolizmayı hızlandırır. Diyette sağlıklı bir ara öğün alternatifidir. Diyette karpuz ile kilo verme gibi bir amacınız varsa, yalnızca karpuz yiyerek bunu gerçekleştiremeyeceğinizi bilmelisiniz. Karpuz sadece, uygulanan diyeti destekler.
Zayıflama sürecinde âniden bastıran tatlı krizleriniz için karpuz en doğal çözümlerden biri olacaktır. Yaz aylarında hararetimizi gidererek bizi ferahlatan karpuz, vitamin ve mineral içeriğiyle vücudumuzun dayanıklılığını artırır.
Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?
Karpuz ile diyet 1 haftada 3-5 kilo kaybedeceğinizi vaad eder. Fakat bu tarz beslenme programları ‘şok diyet’ olarak nitelendirilir. Hem doktora danışılmadan uygulanmamalıdır, hem de uzun süreli yapılırsa çeşitli sağlık problemlerini beraberinde getirir.
Diyette karpuz yiyerek zayıflama hedefinde olanlar için örnek karpuz diyet listesi şu şekildedir:
- Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim karpuz
- Ara Öğün: 1 porsiyon haşlanmış sebze, 1 kâse yağsız yoğurt
- Öğle: 1 dilim karpuz
- Akşam: 1 dilim kepekli ekmek, bol yeşillikli salata, 1 porsiyon ızgara tavuk
- Ara Öğün: 1 dilim karpuz
