1. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  2. Dereotu ile yapılacak yemekler
  3. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  4. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  5. Diyette Karpuz Yenir mi?
  6. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  7. İnsan Neden Göz Kırpar
  8. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  9. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  10. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  11. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  12. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  13. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  14. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  15. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  16. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  17. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  18. Yeni çıkanlar
  19. Memnun çocuklar yetiştirmek
  20. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  21. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  22. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  23. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  24. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  25. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  26. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  27. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  28. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  29. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  30. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  31. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  32. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  33. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  34. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  35. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  36. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  37. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  38. Derin ven trombozu nedir
  39. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  40. Antrenman sonrası beslenme
  41. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  42. Şok diyet mevsimi kapıda
  43. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  44. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  45. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  46. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  47. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  48. Hakikaten vegan mısınız
  49. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  50. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  51. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  52. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  53. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  54. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  55. “Hilesiz Güzellik”
  56. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  57. El uygunu değil konut uygunu olun
  58. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  59. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  60. Baharda saç dökülmesine son
  61. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  62. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  63. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  64. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  65. Somon DNA ile gençleşin
  66. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  67. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  68. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  69. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  70. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  71. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  72. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  73. Yazın şişmanlatan nedenler
  74. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  75. Kilo aldırmayan besinler
  76. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  77. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  78. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  79. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  80. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  81. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  82. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  83. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  84. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  85. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  86. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  87. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  88. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  89. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  90. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  91. Patlıcan musakka tanımı
  92. Fırında bütün tavuk tanımı
  93. Domatesli makarna tanımı
  94. Limonlu cheesecake topları tanımı
  95. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  96. Karnabaharlı omlet tanımı
  97. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  98. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  99. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  100. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  101. Çok satanlar
  102. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  103. Yeni çıkanlar
  104. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  105. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  106. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  107. Çok satanlar
  108. His Asena ve yapıtları üzerine
  109. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  110. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  111. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  112. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor
Cuma, Ocak 28, 2022
Banner Top
  1. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  2. Dereotu ile yapılacak yemekler
  3. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  4. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  5. Diyette Karpuz Yenir mi?
  6. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  7. İnsan Neden Göz Kırpar
  8. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  9. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  10. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  11. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  12. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  13. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  14. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  15. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  16. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  17. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  18. Yeni çıkanlar
  19. Memnun çocuklar yetiştirmek
  20. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  21. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  22. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  23. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  24. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  25. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  26. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  27. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  28. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  29. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  30. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  31. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  32. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  33. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  34. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  35. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  36. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  37. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  38. Derin ven trombozu nedir
  39. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  40. Antrenman sonrası beslenme
  41. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  42. Şok diyet mevsimi kapıda
  43. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  44. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  45. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  46. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  47. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  48. Hakikaten vegan mısınız
  49. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  50. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  51. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  52. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  53. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  54. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  55. “Hilesiz Güzellik”
  56. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  57. El uygunu değil konut uygunu olun
  58. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  59. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  60. Baharda saç dökülmesine son
  61. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  62. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  63. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  64. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  65. Somon DNA ile gençleşin
  66. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  67. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  68. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  69. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  70. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  71. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  72. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  73. Yazın şişmanlatan nedenler
  74. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  75. Kilo aldırmayan besinler
  76. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  77. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  78. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  79. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  80. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  81. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  82. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  83. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  84. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  85. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  86. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  87. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  88. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  89. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  90. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  91. Patlıcan musakka tanımı
  92. Fırında bütün tavuk tanımı
  93. Domatesli makarna tanımı
  94. Limonlu cheesecake topları tanımı
  95. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  96. Karnabaharlı omlet tanımı
  97. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  98. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  99. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  100. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  101. Çok satanlar
  102. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  103. Yeni çıkanlar
  104. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  105. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  106. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  107. Çok satanlar
  108. His Asena ve yapıtları üzerine
  109. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  110. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  111. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  112. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor

Beyaz ekmek popülerliği değiştikçe çavdar ekmeği, ekmek tadından ve doyuruculuğundan ödün vermeden besleyici bir atıştırmalık arayanlar için bir alternatif sunan ürünlerden biri haline geldi.

Uzman sağlık mağazalarıyla sınırlandırılan bir niş ürün, çavdar ekmeği bir an geçiriyor. Dünyanın dört bir yanındaki en iyi restoranlar bile artık çavdar ekmeğine yöneliyor.

Çavdar ekmeği yemenin beş faydasına bakıyoruz:

1. Sizi dengede tutar

Çavdar ekmeği, vücudunuzu dengede tutmak için mükemmel bir seçenektir. Çavdar, normal beyaz undan çok daha düşük bir glisemik indekse (GI) sahiptir. Glisemik indeks (GI) belirli bir yiyeceği yedikten sonra kan şekerinizin ne kadar hızlı yükseldiğini ölçer. Çavdar ekmeği, kan şekeri seviyelerinin sağlıklı aralıklarda olmasına yardımcı olabilir.

2. Lif bakımından zengin

Çavdar ekmeği, genellikle kabızlık çekenler için faydalı olabilecek diğer ekmeklerden daha yüksek lif içeriğine sahiptir. Kepekli çavdar unu ile yapılan ekmekleri yemenin ana yararı, bu tahıldaki yüksek lif içeriğini almaktır. Diyet lifi, kalp hastalığı, çeşitli kanserler ve diyabet riskini azaltmanın yanı sıra kilo vermeye ve sindirimin sağlıklı olmasına yardımcı olur.

3. İyilik dolu

Çavdar ekmeğinin içeriği üretici markaya göre farklılık gösterebilir, bu nedenle beslenme etiketini kontrol edin, ancak genel olarak, çavdar doymuş yağ bakımından düşüktür ve B vitaminleri, demir ve magnezyum bakımından zengindir.

4. Çoğu insan tüketebilir

Satın aldığınız herhangi bir gıdaya ilişkin etiketi kontrol etmek her zaman işe yarar. Farklı diyet gereksinimlerine sahip insanlar için çavdar ekmeği iyi bir seçenek olabilir. Gluten açısından buğday ve diğer tahıllardan çok daha düşüktür ancak gluten intoleransı veya çölyak hastalığı olanlar çavdardan kaçınılmalıdır.

5. Tadı güzel

Her ne kadar beyaz ekmeklerden farklı olsa da, çavdar ekmeğinin farklı ve güzel bir tadı vardır. Ayrıca piyasada ekstra besinlerle zenginleştirilmiş çeşitleri vardır ve tam tahıllı çeşitler birçok sağlık yararı sağlayabilir. Daha sağlıklı ekmek alternatifleri seçmek ve maksimum sağlık yararını elde etmek için dengeli bir diyet uygulamak en iyisidir.

Tags: ,

0 Comments

Leave a Comment