1. Yunanistan’da Yangın Büyüyerek Devam Ediyor
  2. Şarkıcı Nez Aleyna Tilki’yi Eleştiri Yağmuruna Tutan Demet Akalın’a Tepki Gösterdi: Onun Tarzı Herkese Laf Söylemek
  3. Altay Teknik Direktörü Sinan Kaloğlu Taraftarın Sabır Göstermesini İstiyor
  4. Kripto Para Piyasaları Olumlu Yönde İlerliyor
  5. Bodrumspor Teknik Direktörü İsmet Taşdemir’in Hedefi Ligi İlk 10’da Tamamlamak
  6. Fenerbahçe’de Dinamo Kiev Karşılaşması İçin Hazırlıklar Sürüyor
  7. Web Sitesi Tanıtımı Nasıl Yapılır?
  8. Kısmet Açma Duası Nedir?
  9. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  10. Dereotu ile yapılacak yemekler
  11. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  12. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  13. Diyette Karpuz Yenir mi?
  14. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  15. İnsan Neden Göz Kırpar
  16. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  17. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  18. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  19. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  20. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  21. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  22. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  23. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  24. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  25. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  26. Yeni çıkanlar
  27. Memnun çocuklar yetiştirmek
  28. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  29. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  30. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  31. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  32. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  33. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  34. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  35. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  36. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  37. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  38. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  39. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  40. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  41. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  42. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  43. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  44. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  45. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  46. Derin ven trombozu nedir
  47. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  48. Antrenman sonrası beslenme
  49. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  50. Şok diyet mevsimi kapıda
  51. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  52. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  53. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  54. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  55. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  56. Hakikaten vegan mısınız
  57. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  58. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  59. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  60. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  61. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  62. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  63. “Hilesiz Güzellik”
  64. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  65. El uygunu değil konut uygunu olun
  66. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  67. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  68. Baharda saç dökülmesine son
  69. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  70. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  71. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  72. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  73. Somon DNA ile gençleşin
  74. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  75. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  76. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  77. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  78. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  79. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  80. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  81. Yazın şişmanlatan nedenler
  82. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  83. Kilo aldırmayan besinler
  84. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  85. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  86. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  87. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  88. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  89. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  90. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  91. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  92. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  93. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  94. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  95. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  96. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  97. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  98. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  99. Patlıcan musakka tanımı
  100. Fırında bütün tavuk tanımı
  101. Domatesli makarna tanımı
  102. Limonlu cheesecake topları tanımı
  103. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  104. Karnabaharlı omlet tanımı
  105. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  106. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  107. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  108. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  109. Çok satanlar
  110. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  111. Yeni çıkanlar
  112. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  113. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  114. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  115. Çok satanlar
  116. His Asena ve yapıtları üzerine
  117. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  118. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  119. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  120. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor
Çarşamba, Eylül 28, 2022
Banner Top
  1. Yunanistan’da Yangın Büyüyerek Devam Ediyor
  2. Şarkıcı Nez Aleyna Tilki’yi Eleştiri Yağmuruna Tutan Demet Akalın’a Tepki Gösterdi: Onun Tarzı Herkese Laf Söylemek
  3. Altay Teknik Direktörü Sinan Kaloğlu Taraftarın Sabır Göstermesini İstiyor
  4. Kripto Para Piyasaları Olumlu Yönde İlerliyor
  5. Bodrumspor Teknik Direktörü İsmet Taşdemir’in Hedefi Ligi İlk 10’da Tamamlamak
  6. Fenerbahçe’de Dinamo Kiev Karşılaşması İçin Hazırlıklar Sürüyor
  7. Web Sitesi Tanıtımı Nasıl Yapılır?
  8. Kısmet Açma Duası Nedir?
  9. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  10. Dereotu ile yapılacak yemekler
  11. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  12. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  13. Diyette Karpuz Yenir mi?
  14. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  15. İnsan Neden Göz Kırpar
  16. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  17. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  18. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  19. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  20. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  21. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  22. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  23. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  24. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  25. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  26. Yeni çıkanlar
  27. Memnun çocuklar yetiştirmek
  28. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  29. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  30. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  31. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  32. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  33. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  34. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  35. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  36. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  37. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  38. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  39. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  40. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  41. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  42. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  43. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  44. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  45. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  46. Derin ven trombozu nedir
  47. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  48. Antrenman sonrası beslenme
  49. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  50. Şok diyet mevsimi kapıda
  51. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  52. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  53. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  54. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  55. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  56. Hakikaten vegan mısınız
  57. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  58. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  59. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  60. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  61. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  62. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  63. “Hilesiz Güzellik”
  64. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  65. El uygunu değil konut uygunu olun
  66. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  67. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  68. Baharda saç dökülmesine son
  69. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  70. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  71. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  72. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  73. Somon DNA ile gençleşin
  74. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  75. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  76. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  77. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  78. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  79. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  80. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  81. Yazın şişmanlatan nedenler
  82. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  83. Kilo aldırmayan besinler
  84. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  85. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  86. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  87. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  88. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  89. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  90. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  91. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  92. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  93. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  94. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  95. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  96. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  97. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  98. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  99. Patlıcan musakka tanımı
  100. Fırında bütün tavuk tanımı
  101. Domatesli makarna tanımı
  102. Limonlu cheesecake topları tanımı
  103. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  104. Karnabaharlı omlet tanımı
  105. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  106. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  107. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  108. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  109. Çok satanlar
  110. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  111. Yeni çıkanlar
  112. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  113. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  114. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  115. Çok satanlar
  116. His Asena ve yapıtları üzerine
  117. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  118. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  119. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  120. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor

Kalp Haftası münasebetiyle konuşan Türkiye İş Bankası İştiraki Bayındır İçerenköy Hastanesi Kardiyoloji Kısım Lideri Prof. Dr. Timur Timurkaynak kalbi koruyacak altın tekliflerde bulundu:

– Kalp sıhhatiniz için otomobilinizi konuttan uzakta park edin. Asansörlü yerine kalp dostu merdivenli meskenleri tercih edin. Kalbinizi besleyen damarlarınızı, tuz, şeker ve sigara üzere berbat alışkanlıklar ile tıkayarak, kalp hastalıklarına davetiye çıkarmayın.

Kalp hastası

– Çağımızın iki büyük salgın hastalığı var. Birincisi kalp hastalığı. Sıhhat şuuru yüksek insan kalp hastası olmaz. Kimler kalp hastası olma riskini taşıyor sorusunun karşılığı, ne yapmamız gerektiğini bize anlatıyor. Tansiyonunuz yüksek, şeker hastasıysanız, kolesterolünüz yüksek, spor yapmıyor ve kilolu iseniz, bir de bunlara ek olarak sigara içiyorsanız kalp hastası olmamanız bir mucizedir. Bu bahsedilen nedenler herkesin çarçabuk önleyebileceği ve denetim edebileceği risklerdir.

Alzeimer

– Öte yandan kalp hastalığı kadar salgın bir öteki hastalık da alzheimer, bilinen öteki ismi ile vasküler demans bunamadır. Ömür uzadıkça alzheimer riskiniz de artıyor. Kalp damarlarınızı için ne zararlıysa beyniniz için de birebir şeyler ziyanlı. Yani, yüksek kolesterol, denetimsiz hipertansiyon, diyabet, sigara, obezite. Kalbinize düzgün bakarakbir taşla birçok kuş vurmuş oluyorsunuz. Bu kuşlara kanserden korunma da dahil. Sıhhat şuuru yüksek insan hem kalp hastalığından hem felçten hem böbrek yetmezliğinden hem de alzheimerdan korunur.

Kalbinizi koruyan altın teklifler

Damarlara fazla yüklenen tuz ve şeker kalbi yoruyor: Beden kitle endeksi, 25’in üstünde ve bel bölgesinde yağlanma olması bütün “kötülüklerin anasıdır”. Kilo,insülin direncini tetikliyor;insülin direncinin başlaması ile bir arada tansiyon, şeker hastalığı, kolesterol yüksekliği başlıyor ve kalp hastalığının birinci temeli atılmış oluyor. Damarlarımız içinde olağandan fazla şeker, tuz, kolesterol bulunursa kalp hastalığı kaçınılmaz hale geliyor.

Bir kısım ile bir paket ortasında fark yok: Önlenebilir ölümlerin en değerli nedeni sigara. Günde bir adet içmek ile bir paket içmek ortasında bir fark yok risk açısından.

Reçetesiz tedavi spor: Tüm bunları engellemek elimizde ve çok güçlü bir silahımız var; spor. Spor kilonuzu denetim ederek insülin direnci, diyabet, hipertansiyon ve hiperkolesterolemiyi önleyen çok kuvvetli bir silah. Hem parasız hem sağlıklı hem de reçetesiz. Sporu ömür usulü olarak benimsemiş bir insan tüm organlarını müdafaaya başlamış demektir.

Otoparkınız konuttan uzak olsun: Sağlıklı bir kalp için hareket etmemiz gerekiyor. En sağlıklı ve en ucuz spor tempolu yürüyüştür. Haftanın en az 5, mümkünse 7 günü 35 dakikadan biraz daha fazla tempolu yürümek gerekiyor. Ya da teknolojinin sayesinde adımlarınızı sayarak günde 10 bin adım. Arabanızı meskeninize ya da iş yerinize iki durak uzakta bırakın ve yürüyün.

Asansör yerine merdiven: Bütün gün işyerindeyim ne vakit spor yapabilirim ki diyorsanız, işte tahlil: Merdivenler kalp dostudur. Asansör kullanmayın, merdivenleri tercih edin. Odanızda saatte bir 5 dakika ileri geri yürüyün. Hareketli olmak ömür uzatıyor unutmayın. Bu hareketler hem size güç harcatarak zayıf tutuyor, hem kalbinizin performansınızı artırıyor. Ayrıyeten efor yaptığınız vakit oluşabilecek göğüs ağrısı erken ikaz sistemi olarak sizi bir kardiyoloğa yönlendiriyor. “Yokuş çıkarken göğsüm ağrıdı” diye gelen hastaları, çabucak incelemeye alıyoruz.

Kendinizle yarışın: Kalp için yapılacak ikinci spor yüzmedir. Futbol ise muhakkak bir yaştan sonra başlamak için uygun bir spor değil. Kalp sıhhatiniz için rekabetçi sporlardan kaçının.

Sporu akdeniz mutfağı ile taçlandırın: Sporun olmaz ise olmazı ise sağlıklı beslenmek. Sağlıklı beslenmek demek mucizevi bir mutfak olan Akdeniz – Ege mutfağı ile beslenmek demek.

Tags: , , , ,

0 Comments

Leave a Comment