1. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  2. Dereotu ile yapılacak yemekler
  3. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  4. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  5. Diyette Karpuz Yenir mi?
  6. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  7. İnsan Neden Göz Kırpar
  8. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  9. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  10. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  11. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  12. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  13. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  14. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  15. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  16. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  17. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  18. Yeni çıkanlar
  19. Memnun çocuklar yetiştirmek
  20. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  21. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  22. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  23. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  24. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  25. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  26. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  27. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  28. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  29. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  30. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  31. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  32. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  33. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  34. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  35. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  36. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  37. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  38. Derin ven trombozu nedir
  39. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  40. Antrenman sonrası beslenme
  41. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  42. Şok diyet mevsimi kapıda
  43. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  44. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  45. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  46. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  47. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  48. Hakikaten vegan mısınız
  49. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  50. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  51. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  52. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  53. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  54. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  55. “Hilesiz Güzellik”
  56. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  57. El uygunu değil konut uygunu olun
  58. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  59. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  60. Baharda saç dökülmesine son
  61. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  62. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  63. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  64. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  65. Somon DNA ile gençleşin
  66. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  67. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  68. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  69. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  70. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  71. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  72. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  73. Yazın şişmanlatan nedenler
  74. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  75. Kilo aldırmayan besinler
  76. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  77. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  78. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  79. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  80. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  81. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  82. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  83. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  84. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  85. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  86. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  87. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  88. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  89. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  90. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  91. Patlıcan musakka tanımı
  92. Fırında bütün tavuk tanımı
  93. Domatesli makarna tanımı
  94. Limonlu cheesecake topları tanımı
  95. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  96. Karnabaharlı omlet tanımı
  97. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  98. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  99. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  100. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  101. Çok satanlar
  102. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  103. Yeni çıkanlar
  104. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  105. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  106. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  107. Çok satanlar
  108. His Asena ve yapıtları üzerine
  109. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  110. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  111. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  112. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor
Pazar, Aralık 5, 2021
Banner Top
  1. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  2. Dereotu ile yapılacak yemekler
  3. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  4. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  5. Diyette Karpuz Yenir mi?
  6. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  7. İnsan Neden Göz Kırpar
  8. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  9. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  10. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  11. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  12. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  13. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  14. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  15. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  16. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  17. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  18. Yeni çıkanlar
  19. Memnun çocuklar yetiştirmek
  20. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  21. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  22. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  23. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  24. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  25. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  26. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  27. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  28. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  29. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  30. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  31. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  32. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  33. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  34. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  35. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  36. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  37. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  38. Derin ven trombozu nedir
  39. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  40. Antrenman sonrası beslenme
  41. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  42. Şok diyet mevsimi kapıda
  43. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  44. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  45. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  46. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  47. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  48. Hakikaten vegan mısınız
  49. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  50. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  51. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  52. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  53. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  54. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  55. “Hilesiz Güzellik”
  56. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  57. El uygunu değil konut uygunu olun
  58. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  59. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  60. Baharda saç dökülmesine son
  61. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  62. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  63. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  64. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  65. Somon DNA ile gençleşin
  66. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  67. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  68. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  69. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  70. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  71. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  72. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  73. Yazın şişmanlatan nedenler
  74. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  75. Kilo aldırmayan besinler
  76. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  77. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  78. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  79. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  80. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  81. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  82. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  83. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  84. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  85. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  86. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  87. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  88. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  89. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  90. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  91. Patlıcan musakka tanımı
  92. Fırında bütün tavuk tanımı
  93. Domatesli makarna tanımı
  94. Limonlu cheesecake topları tanımı
  95. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  96. Karnabaharlı omlet tanımı
  97. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  98. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  99. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  100. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  101. Çok satanlar
  102. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  103. Yeni çıkanlar
  104. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  105. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  106. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  107. Çok satanlar
  108. His Asena ve yapıtları üzerine
  109. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  110. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  111. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  112. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor

Çoğu insan için meditasyon denince akla hareketin az olduğu aktiviteler gelir. Ancak sınırlı hareketlerle yapılan meditasyon büyük bir uygulamanın sadece küçük bir kısmı.

Meditasyon birçok şekilde olabilir. Yalnız ve hareketsiz veya toplu ve aktif olabilir. İkisinde de, farklı hareketler ve davranışlar yapılarak aynı rahatlatıcı sonuçlar sağlanabilir.

İşte beş aktif meditasyon örneği:

Yürüyüş

Dikkatli yürüyüş olarak da bilinen yürüyüş meditasyonu, zihninizi ve bedeninizi meşgul etmenin basit bir yoludur. Genellikle giriş niteliğinde bir uygulama olarak kullanılır, zaman gereksinimi veya hız sınırı yoktur. Popüler teknikler adım saymayı ve saat yönünde yürümeyi içerir. En iyi sonuçları elde etmek için küçük adımlarla başlayın ve gitgide büyük hedeflere ulaşmaya çalışın.

Dans

Dans meditasyonları, tek tek veya grup halinde yapılabilecek tam vücut deneyimidir. Sezgisel hareketi ve ritmik nefesleri destekleyen müziklerle yapılmalıdır. Amaç, egoyu bastırmak ve serbestçe akan bir gemi olabilmek için dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırmaktır.

Yoga

Meditasyon her zaman yoganın bir parçası olmuştur. Kişinin nefesini merkezlemek temel bir ilkedir. Yoga meditasyonuyla, her hareketi bir şeye odaklanırken (yani nefes, görüntü, ses) gerçekleştirirsiniz. Maneviyat ve madde arasındaki uyumu güçlendirmek için müziklerden yararlanabilirsiniz.

Çizim

Çizim hem yaratıcı hem de tedavi edicidir. Yıllar boyunca, çeşitli travmalarla baş eden insanlara güvenli bir çıkış sağlamıştır. Gerilimden kurtulmanın ve zihni sakinleştirmenin etkili bir yoludur. Profesyonel kalitede olması gerekmez. Karalamalar, desenler veya hatta boyama kitapları ile yapabilirsiniz.

Doğa yürüyüşü

Doğa yürüyüşünden daha rahatlatıcı olan pek az şey vardır. Açık havada yürümek; doğayı, vücudu ve nefesi birleştiren aktif bir meditasyondur. Doğa yürüyüşü zihninizi açmak ve vücudunuzu şarj etmek için harika bir yoldur. Aynı zamanda kendinizle ve çevrenizle tekrar bağlantı kurmanızı sağlar. Sadece düşüncelerinizi temizleyin ve yürüyüşe odaklanın.

Serkan Sıtkı Şahin

Tags:

0 Comments

Leave a Comment