1. Web Sitesi Tanıtımı Nasıl Yapılır?
  2. Kısmet Açma Duası Nedir?
  3. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  4. Dereotu ile yapılacak yemekler
  5. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  6. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  7. Diyette Karpuz Yenir mi?
  8. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  9. İnsan Neden Göz Kırpar
  10. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  11. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  12. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  13. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  14. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  15. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  16. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  17. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  18. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  19. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  20. Yeni çıkanlar
  21. Memnun çocuklar yetiştirmek
  22. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  23. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  24. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  25. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  26. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  27. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  28. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  29. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  30. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  31. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  32. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  33. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  34. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  35. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  36. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  37. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  38. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  39. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  40. Derin ven trombozu nedir
  41. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  42. Antrenman sonrası beslenme
  43. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  44. Şok diyet mevsimi kapıda
  45. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  46. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  47. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  48. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  49. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  50. Hakikaten vegan mısınız
  51. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  52. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  53. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  54. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  55. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  56. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  57. “Hilesiz Güzellik”
  58. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  59. El uygunu değil konut uygunu olun
  60. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  61. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  62. Baharda saç dökülmesine son
  63. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  64. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  65. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  66. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  67. Somon DNA ile gençleşin
  68. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  69. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  70. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  71. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  72. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  73. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  74. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  75. Yazın şişmanlatan nedenler
  76. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  77. Kilo aldırmayan besinler
  78. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  79. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  80. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  81. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  82. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  83. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  84. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  85. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  86. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  87. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  88. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  89. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  90. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  91. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  92. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  93. Patlıcan musakka tanımı
  94. Fırında bütün tavuk tanımı
  95. Domatesli makarna tanımı
  96. Limonlu cheesecake topları tanımı
  97. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  98. Karnabaharlı omlet tanımı
  99. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  100. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  101. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  102. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  103. Çok satanlar
  104. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  105. Yeni çıkanlar
  106. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  107. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  108. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  109. Çok satanlar
  110. His Asena ve yapıtları üzerine
  111. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  112. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  113. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  114. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor
Cumartesi, Mayıs 28, 2022
Banner Top
  1. Web Sitesi Tanıtımı Nasıl Yapılır?
  2. Kısmet Açma Duası Nedir?
  3. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  4. Dereotu ile yapılacak yemekler
  5. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  6. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  7. Diyette Karpuz Yenir mi?
  8. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  9. İnsan Neden Göz Kırpar
  10. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  11. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  12. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  13. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  14. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  15. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  16. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  17. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  18. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  19. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  20. Yeni çıkanlar
  21. Memnun çocuklar yetiştirmek
  22. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  23. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  24. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  25. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  26. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  27. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  28. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  29. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  30. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  31. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  32. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  33. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  34. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  35. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  36. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  37. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  38. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  39. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  40. Derin ven trombozu nedir
  41. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  42. Antrenman sonrası beslenme
  43. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  44. Şok diyet mevsimi kapıda
  45. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  46. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  47. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  48. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  49. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  50. Hakikaten vegan mısınız
  51. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  52. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  53. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  54. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  55. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  56. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  57. “Hilesiz Güzellik”
  58. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  59. El uygunu değil konut uygunu olun
  60. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  61. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  62. Baharda saç dökülmesine son
  63. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  64. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  65. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  66. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  67. Somon DNA ile gençleşin
  68. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  69. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  70. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  71. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  72. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  73. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  74. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  75. Yazın şişmanlatan nedenler
  76. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  77. Kilo aldırmayan besinler
  78. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  79. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  80. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  81. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  82. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  83. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  84. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  85. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  86. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  87. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  88. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  89. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  90. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  91. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  92. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  93. Patlıcan musakka tanımı
  94. Fırında bütün tavuk tanımı
  95. Domatesli makarna tanımı
  96. Limonlu cheesecake topları tanımı
  97. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  98. Karnabaharlı omlet tanımı
  99. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  100. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  101. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  102. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  103. Çok satanlar
  104. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  105. Yeni çıkanlar
  106. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  107. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  108. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  109. Çok satanlar
  110. His Asena ve yapıtları üzerine
  111. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  112. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  113. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  114. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor

Çok ölçüde tüketilen alkol, sigara, sıhhatsiz beslenme ve gerilim üzere faktörler çeşitli kalp hastalıklarına taban hazırlayabiliyor. Kardiyoloji Uzmanı Uzm. Dr. Sinan Coşkun Turan, Kalp Sıhhati Haftası hasebiyle son devirlerde tasaya sebep olan kalp rahatsızlıklarına dair bilinmesi gerekenleri anlatıyor.

Kalp hastalıkları ülkemizin en önemli meselelerinden

Tüm dünyanın yaygın sıhhat sorunlarından olan kalp hastalıkları, ülkemizin de en önemli sıkıntılarından biri. Hayat boyunca çalışmakla misyonlu ve insan bedeninin en kıymetli organlarından olan kalp, hastalık riski bakımından da epeyce hassastır. Kalp hastalıkları kendi içinde çok çeşit gösterse de, en sık rastlananı ateroskleroz olarak isimlendirilen damar sertliğidir. Ülkemizde ise en fazla, kalp ritim bozuklukları, mitral kapak-aort kapak hastalıkları olarak isimlendirilen kalp kapağı hastalıkları, kalp yetmezliği, kalp krizi, aort anevrizmaları, kalp romatizması, koroner arter hastalıkları, kalp çarpıntısı, kalp suratının artması olarak bilinen taşikardi, kalp büyümesi, kalbi çevreleyen zar hastalıkları olan perikard, kalp spazmı, doğuştan gelen kalp hastalıkları ve ASD olarak tanımlanan atriyal septal defekt hastalığı görülür.

Kalp hastalıkları çeşitli belirtiler gösterebilir

Çoklukla bedende gizlice ilerleyebilen kalp hastalıklarının farklı belirtileri de olabilir. Sıkça görülen bulguları ise; sol kolda, sırtta, göğüste ve karında ağrı, yanma ve çarpıntı, nefes alma zahmeti ve bayılma, geceleri sık idrara çıkmaktır. Ayrıyeten siyanoz olarak isimlendirilen, el-ayak parmaklarında ve dudaklarda görülen mavimsi renk, karın bölgesinde ve ayaklarda şişme, halsiz kalma, çabuk yorulma ve öksürük sık rastlanan öteki bulgulardır.

Kalp krizi yaşlılara oranla gençlerde daha berbat tablolara sebep olabiliyor. Zira ileri yaşlara ulaşmış bireylerin ana kalp damarı tıkandığında otomatik olarak yan damarlar devreye giriyor. Böylelikle kişinin ömrü kurtulabiliyor. Ama 50 yaşından sonra gelişen ve gençlerde şimdi gelişimi tamamlanamayan yan damarlar nedeniyle daha ölümcül sonuçlarla karşılaşılabiliyor.

Genetik geçişli hastalıklar risk oluşturabilir

Kalp hastalıklarına yer hazırlayan birçok neden vardır. Fakat kalıtsal özellikler nedeniyle oluşan kalp rahatsızlıkları en fazla risk taşıyan ve önüne geçilmesi mümkün olmayan gruptadır. Zira aile içinde kalp rahatsızlığı ya da kalp krizi geçmişi olan şahısların kalp hastalığı riski daha fazladır. Ayrıyeten genetik geçişli kolesterol de tedavi edilmediğinde kalp krizine, hatta erken yaşta ölümlere sebebiyet verebilir. Hayat kuralları gereği gerilimli bir hayat süren şahıslarda kalp hastalıkları daha sık görülürken, diyabet hastalığı da büyük risk oluşturur. Hareketsizlik ve obezite, yüksek tansiyon, sıhhatsiz beslenme, sigara ve alkol üzere ziyanlı alışkanlıklar, kalp hastalıklarını tetikleyen başka faktörlerdir.

Gerilimsiz bir hayat koşul

Kalp sıhhatini etkileyecek ögeler denetim altına alındığında meselesiz bir hayatın elde edilebileceğinden bahsedilebilir. Özellikle kalp düşmanı gerilimden mümkün mertebe uzak durulmalı, alkol ve sigara üzere ziyanlı unsurların kullanımından kaçınılmalıdır. Kızartma yemekler ve yağlı etler tüketim listesinden çıkarılmalı, konserve eserler ve karaciğer, pastırma, dalak üzere sakatatlar sofralardan uzak tutulmalıdır. Ayrıyeten fazla kilodan korunmalı ve mevcut kiloda sabit kalmaya itina gösterilmelidir.

Balık eti düzgün bir kalp hamidir

Kırımızı et tüketimi tavsiye edilmemekle birlikte, yerine balık ve tavuk eti önerilir. Lakin tavuğun derisi üzere yağlı kısımları tüketilmemelidir. İçerdiği Omega 3 yağ asitleri nedeni ile kanın akışkanlığını arttırma özelliğine sahip olan balık eti, tıpkı vakitte kolesterolü düşürmeye yardımcı tesiriyle de kalp ve damar hastalıklarından korur. Bu nedenle de haftada en az 1 sefer balık tüketilmelidir.

Beslenme alışkanlığı dikkat gerektiriyor

Süt ve süt eserlerinin yağsız olanları tercih edilmelidir. Yemeklerde fazla tuz kullanımından uzak durulmalı, yağ tercihi mısırözü yağı ve zeytinyağından yana kullanılmalıdır. Materyaller mevsiminde yetişen meyve ve sebzelerden seçilmeli ve tam tahıllı ekmekler tercih edilmelidir. Ayrıyeten sistemli olarak yapılacak fizikî hareketler de kalp sıhhatine katkı sağlayabilir.

Gençleri daha fazla maksat alıyor

Başta kalp krizi olmak üzere tüm kalp hastalıkları, genel olarak ileri yaştaki şahıslarda görülür. Lakin son yıllarda gençlerde de sıkça rastlanması kalp hastalıklarının ne kadar yaygınlaştığının bir göstergesi olmuştur. Özellikle son periyotlarda yaşanan kalp rahatsızlıklarına bağlı genç vefatları telaşa sebep oluyor. Sık alkol ve sigara kullanımı, sıhhatsiz beslenme ve hareketsiz hayat ise ani kalp krizlerini tetikleyebiliyor. Ayrıyeten uyuşturucu husus kullanımı da kalp hastalıklarının kıymetli nedenlerinden biridir.

Tags: , , , ,

0 Comments

Leave a Comment