1. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  2. Dereotu ile yapılacak yemekler
  3. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  4. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  5. Diyette Karpuz Yenir mi?
  6. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  7. İnsan Neden Göz Kırpar
  8. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  9. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  10. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  11. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  12. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  13. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  14. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  15. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  16. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  17. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  18. Yeni çıkanlar
  19. Memnun çocuklar yetiştirmek
  20. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  21. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  22. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  23. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  24. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  25. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  26. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  27. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  28. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  29. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  30. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  31. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  32. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  33. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  34. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  35. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  36. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  37. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  38. Derin ven trombozu nedir
  39. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  40. Antrenman sonrası beslenme
  41. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  42. Şok diyet mevsimi kapıda
  43. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  44. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  45. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  46. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  47. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  48. Hakikaten vegan mısınız
  49. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  50. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  51. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  52. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  53. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  54. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  55. “Hilesiz Güzellik”
  56. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  57. El uygunu değil konut uygunu olun
  58. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  59. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  60. Baharda saç dökülmesine son
  61. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  62. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  63. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  64. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  65. Somon DNA ile gençleşin
  66. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  67. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  68. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  69. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  70. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  71. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  72. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  73. Yazın şişmanlatan nedenler
  74. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  75. Kilo aldırmayan besinler
  76. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  77. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  78. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  79. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  80. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  81. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  82. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  83. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  84. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  85. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  86. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  87. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  88. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  89. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  90. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  91. Patlıcan musakka tanımı
  92. Fırında bütün tavuk tanımı
  93. Domatesli makarna tanımı
  94. Limonlu cheesecake topları tanımı
  95. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  96. Karnabaharlı omlet tanımı
  97. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  98. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  99. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  100. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  101. Çok satanlar
  102. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  103. Yeni çıkanlar
  104. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  105. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  106. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  107. Çok satanlar
  108. His Asena ve yapıtları üzerine
  109. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  110. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  111. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  112. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor
Pazar, Aralık 5, 2021
Banner Top
  1. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  2. Dereotu ile yapılacak yemekler
  3. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  4. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  5. Diyette Karpuz Yenir mi?
  6. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  7. İnsan Neden Göz Kırpar
  8. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  9. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  10. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  11. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  12. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  13. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  14. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  15. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  16. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  17. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  18. Yeni çıkanlar
  19. Memnun çocuklar yetiştirmek
  20. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  21. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  22. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  23. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  24. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  25. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  26. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  27. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  28. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  29. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  30. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  31. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  32. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  33. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  34. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  35. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  36. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  37. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  38. Derin ven trombozu nedir
  39. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  40. Antrenman sonrası beslenme
  41. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  42. Şok diyet mevsimi kapıda
  43. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  44. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  45. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  46. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  47. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  48. Hakikaten vegan mısınız
  49. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  50. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  51. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  52. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  53. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  54. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  55. “Hilesiz Güzellik”
  56. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  57. El uygunu değil konut uygunu olun
  58. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  59. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  60. Baharda saç dökülmesine son
  61. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  62. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  63. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  64. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  65. Somon DNA ile gençleşin
  66. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  67. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  68. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  69. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  70. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  71. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  72. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  73. Yazın şişmanlatan nedenler
  74. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  75. Kilo aldırmayan besinler
  76. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  77. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  78. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  79. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  80. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  81. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  82. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  83. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  84. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  85. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  86. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  87. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  88. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  89. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  90. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  91. Patlıcan musakka tanımı
  92. Fırında bütün tavuk tanımı
  93. Domatesli makarna tanımı
  94. Limonlu cheesecake topları tanımı
  95. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  96. Karnabaharlı omlet tanımı
  97. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  98. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  99. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  100. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  101. Çok satanlar
  102. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  103. Yeni çıkanlar
  104. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  105. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  106. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  107. Çok satanlar
  108. His Asena ve yapıtları üzerine
  109. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  110. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  111. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  112. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor

Hayatınızı güzelleştirmenin tek yolu, hayatınızı daha yeterli hale getirecek seçimler yapmaktır. Hayatınızı güzelleştirmeye sahiden başlamak istiyorsanız, vakit içinde geliştirebileceğiniz küçük ancak manalı adımlarla başlayın. Yeni ve heyecan verici aktiviteler gerçekleştirin, lakin yavaş başlayın, böylelikle boğulmazsınız. Bilginizi geliştirmenize, itimadınızı geliştirmenize ve kendinizi daha sağlıklı hissetmenize neden olacak faaliyetlere katılmanıza yardımcı olacak adımlar atarak ömrünüzü daha uygun görmeye başlayacaksınız.

İşte zihninizi açmaya, gerilimi azaltmaya ve ömürde nitekim neyin kıymetli olduğunu size hatırlatmaya yardımcı olacak yedi adım. Yalnızca yedi gün içinde hayatınızdaki küçük lakin derin gelişmeleri fark etmeye başlayacaksınız.

1. Yeni bir maharet öğrenmeye başlayın

Her vakit öğrenmek istediğin ancak hiç vakit ayırmadığın bir şey var mı? Tahminen de her vakit bir yabancı lisan öğrenmeyi, bir enstrüman çalmayı, örgüyü ya da dikiş makinesi kullanmayı öğrenmek istediniz. Yahut hoşunuza giden lakin vazgeçtiğiniz bir aktiviteye katılmayı düşünebilirsiniz. Beyninizi kemiren bir şey seçin ve bunu öğrenmek için bir plan yapın.

Akabinde, bu yeni marifette ustalaşmanıza yardımcı olacak kaynaklara bakın. Örneğin, yabancı lisan öğrenmek için indirilebilecek çok sayıda uygulama var. Yeni yeteneğiniz üzerinde çalışmak için her gün 15-30 dakika ayırın ve bunu gün geçtikçe çoğaltın. Maksada ulaşmanın ne kadar kusursuz olduğunu görün.

2. Her gün kendini ödüllendir

Her gün, günde en az bir defa kendinizi ödüllendirin. Planlamayın, beklemeyin, olmasına müsaade verin. Yeni bir gömlek ya da bir fincan sıcak kahve… Beşerler kendi kendini ödüllendirmenin özel günlerle hudutlu bir olay olması gerektiği fikrine kapılır. Evvelce planlanması ve çok çalışarak kazanılması gerektiğini düşünür. Gerçek şu ki, bu türlü olmak zorunda değil. Hoş bir şeyi hak etmek için kendini zorlamana gerek yok. Daima mahrumluk içinde yaşamak yerine, ortada bir kendini şımartmak çok daha sağlıklıdır.

Her gün kendinize küçük bir ödül vermek size ekstra bir memnunluk ve olumlu motivasyon sağlar. “Yenile” düğmesine basmanın duygusal muadili olarak düşünün.

3. Bir antrenman programına başlayın

Antrenman, yalnızca sağlıklı bir hayat sürmenin değerli bir kesimi değildir; tıpkı vakitte ruh halinizi düzgünleştirmek, kilonuzu denetim etmek, iştahınızı bastırmak ve gerilimin tesirlerini azaltmak için şahane bir yoldur. Ve teşvik edici olarak, antrenman yapan beşerler, hareketsiz olanlardan daha uzun ve sağlıklı yaşarlar.

Uzmanlar haftada en az 150 dakika ölçülü aerobik yahut haftada 75 dakika şiddetli aerobik yahut bu ikisinin bir kombinasyonunu yapmanızı öneriyor. Halihazırda bu seviyede bir aktivite yapmıyorsanız, bir şeyler yapmaya başlamanın vakti geldi.

Fitness düzeyiniz ne olursa olsun, meskende bir idman programına başlayabilirsiniz. Öncelikle uygunluk düzeyinizi değerlendirin. Amaçlarınızın ne olduğunu düşünün. Kilo vermek, esnekliği artırmak, kas yapmak yahut öbür bir şey… Bir maraton ya da diğer bir spor kolunda idman yapmayı mı hayal ediyorsun? Net maksatlar belirleyin, böylelikle ilerlemenizi ölçebilirsiniz. Antrenmanı günlük alışkanlık haline getirmeyi deneyin. Yavaş yavaş başlayın ve vakitle daha sıkı antrenman programları için çalışın.

4. Haz aldığınız şeylere odaklanın

Marie Kondo tekniğini daha evvel duymuş olabilirsiniz. Yaşadığınız yerdeki fazla eşyalardan kurtulmak için kendinize “Bu bana haz veriyor mu?” diye sorup, karşılık hayırsa eşyaları hayatınızdan çıkarıyorsunuz. Daha kaliteli bir hayat için pak ve nizamlı bir ortama sahip olmak değerli. Belli bir nizam içinde yaşamak gerilimi azaltıyor. Sistemli bir alan günlük işleri daha verimli bir biçimde yapmanızı sağlar. Zira her şey hazırdır ve gereksiniminiz olan şeyleri nerede bulacağınızı bilirsiniz. Fizikî sıhhatiniz için de tozların etrafta birikmesini engellemek istiyorsanız, ortamınızı nizamlı tutmalısınız.

5. Bir yapılacaklar listesi hazırlayın

Bir “Bucket List” yani, ölmeden evvel yapılacaklar listesi hazırlayın. bu liste hayatınızdaki neyin değerli olduğunu netleştirmek için şahane bir yoldur. Bucket List, istediğiniz uzunlukta olabilir ve başarmak istediğiniz hem kısa hem de uzun vadeli amaçları içerebilir. Bu liste, hayatınızı uygunlaştırmak için kıymetli bir adımdır, zira sizin için en değerli olanı görmenize yardımcı olabilir.

Bir Bucket List’in kesin maksadı, her yeni günden en yeterli biçimde yararlanmanıza yardımcı olmaktır. Günlerinizin bulanık bir formda geçmesine müsaade vermek yerine, hayat hedefinizi, odaklanmanızı ve tarafınızı belirlemek için bir Bucket List kullanın. Hangi tecrübeleri yaşamak istediğinizi belirlemenize ve başarmak istediğiniz şeylere ulaşmanıza yardımcı olabilir. Listeye sahip olduktan sonra, bu maceraları yaşamaya, dünyayı keşfetmeye ve sizi her gün gülümsetecek anıları yaratmaya başlamanız gerekir.

6. Endişelerinizden biri ile yüzleşin

Hepimizin kaygıları var. Endişeler bizi hayatta ve inançta tutmaya yardımcı olabilir. Ancak kaygılarımız bizi denetim etmelerine müsaade verirsek ömrümüzü etkileyebilir. Kaygılarınızı tanımlamak için vakit ayırın. Birtakım endişeler gerçektir, ama kimileri yalnızca derin esaslı kaygılardır. Gerçek kaygılarınızı bir tarafa bırakın ve başınızda kurduğunuz uydurma dehşetler ile yüzleşmeye başlayın. Endişelerimizle karşı karşıya kalmamız, yürek yaratır ve bu karanlık fikirlerin üstesinden gelmeyi öğretir.

Kaygılarınızın üstüne gittiğinizde bilgeliği geliştirirsiniz. En makûs senaryo yaşansa bile, üstesinden gelmeyi öğrenebilirsiniz. Endişelerimizi anlamak, empati hissini geliştirmemize yardımcı olur. Kendimizi oburlarının yerine koyabiliriz ve yaşadıklarından ötürü empati kurabiliriz. Ve en kıymetlisi, endişelerinizle yüzleşmek, esneklik ve dayanıklılık yaratmanıza yardımcı olacaktır. Endişelerinizle yüzleştiyseniz, mahzurların üstesinden gelmeyi öğrendiniz demektir, sıkıntı kurallar altında bile başarılı olabileceğinizi öğrendiniz demektir.

7. Eski bir arkadaşınızla irtibata geçin

Eski bir arkadaşla tekrar irtibat kurmanın sevinci gibisi yoktur. Bazen vaktin, sevdiklerimizle ortamıza girmemize müsaade veriyoruz. Bazen arkadaşlıklar uzaklaşır ya da sessizleşir. Berbat bir şey yaşamadığımız halde bazen bu bağları sürdürmek için gayret göstermeyiz. Lakin eski dostlukları tekrar canlandırdığımızda geçmişimizle tekrar irtibat kurarız. Ve bu irtibatların hala her vakit olduğu kadar güçlü olduğunu görebilirsiniz; bıraktığınız yerden başlayabilirsiniz.

Eski arkadaşlar, hayatın karmaşık hale gelmesinden evvel kim olduğunuzu size hatırlatabilir ve bu şimdiki vakitte kim olmak istediğinizi görmenize yardımcı olabilir. Bir vakitler sahip olduğunuz eski hayalleri ve dilekleri uyandırabilirler. Tahminen de eski hırslarınızın ötesine geçtiniz. Tahminen de bu eski dilekler artık geçerli değil. Şayet durum buysa, sonsuza dek sahip olduğumuz arkadaşlar nerede olduğumuzu ölçmemize yardımcı olabilir ve ne kadar ileri gidebileceğimizi hatırlatabilir.

Tags: , , , ,

0 Comments

Leave a Comment