1. Kredi Notu Nedir ?
  2. *Eğitici Çocuk Oyunları Yararları Nelerdir ?
  3. Sezaryen Doğum Nedir ?
  4. Bitcoin Nedir ?
  5. Çocuklar Hangi Yastan Itibaren Oyun Oynamaya Başlar?
  6. Şanlıurfa Rehberi
  7. Yunanistan’da Yangın Büyüyerek Devam Ediyor
  8. Şarkıcı Nez Aleyna Tilki’yi Eleştiri Yağmuruna Tutan Demet Akalın’a Tepki Gösterdi: Onun Tarzı Herkese Laf Söylemek
  9. Altay Teknik Direktörü Sinan Kaloğlu Taraftarın Sabır Göstermesini İstiyor
  10. Kripto Para Piyasaları Olumlu Yönde İlerliyor
  11. Bodrumspor Teknik Direktörü İsmet Taşdemir’in Hedefi Ligi İlk 10’da Tamamlamak
  12. Fenerbahçe’de Dinamo Kiev Karşılaşması İçin Hazırlıklar Sürüyor
  13. Web Sitesi Tanıtımı Nasıl Yapılır?
  14. Kısmet Açma Duası Nedir?
  15. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  16. Dereotu ile yapılacak yemekler
  17. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  18. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  19. Diyette Karpuz Yenir mi?
  20. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  21. İnsan Neden Göz Kırpar
  22. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  23. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  24. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  25. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  26. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  27. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  28. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  29. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  30. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  31. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  32. Yeni çıkanlar
  33. Memnun çocuklar yetiştirmek
  34. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  35. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  36. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  37. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  38. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  39. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  40. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  41. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  42. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  43. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  44. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  45. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  46. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  47. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  48. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  49. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  50. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  51. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  52. Derin ven trombozu nedir
  53. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  54. Antrenman sonrası beslenme
  55. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  56. Şok diyet mevsimi kapıda
  57. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  58. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  59. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  60. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  61. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  62. Hakikaten vegan mısınız
  63. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  64. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  65. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  66. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  67. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  68. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  69. “Hilesiz Güzellik”
  70. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  71. El uygunu değil konut uygunu olun
  72. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  73. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  74. Baharda saç dökülmesine son
  75. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  76. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  77. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  78. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  79. Somon DNA ile gençleşin
  80. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  81. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  82. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  83. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  84. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  85. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  86. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  87. Yazın şişmanlatan nedenler
  88. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  89. Kilo aldırmayan besinler
  90. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  91. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  92. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  93. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  94. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  95. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  96. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  97. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  98. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  99. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  100. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  101. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  102. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  103. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  104. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  105. Patlıcan musakka tanımı
  106. Fırında bütün tavuk tanımı
  107. Domatesli makarna tanımı
  108. Limonlu cheesecake topları tanımı
  109. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  110. Karnabaharlı omlet tanımı
  111. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  112. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  113. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  114. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  115. Çok satanlar
  116. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  117. Yeni çıkanlar
  118. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  119. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  120. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  121. Çok satanlar
  122. His Asena ve yapıtları üzerine
  123. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  124. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  125. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  126. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor
Cuma, Şubat 3, 2023
Banner Top
  1. Kredi Notu Nedir ?
  2. *Eğitici Çocuk Oyunları Yararları Nelerdir ?
  3. Sezaryen Doğum Nedir ?
  4. Bitcoin Nedir ?
  5. Çocuklar Hangi Yastan Itibaren Oyun Oynamaya Başlar?
  6. Şanlıurfa Rehberi
  7. Yunanistan’da Yangın Büyüyerek Devam Ediyor
  8. Şarkıcı Nez Aleyna Tilki’yi Eleştiri Yağmuruna Tutan Demet Akalın’a Tepki Gösterdi: Onun Tarzı Herkese Laf Söylemek
  9. Altay Teknik Direktörü Sinan Kaloğlu Taraftarın Sabır Göstermesini İstiyor
  10. Kripto Para Piyasaları Olumlu Yönde İlerliyor
  11. Bodrumspor Teknik Direktörü İsmet Taşdemir’in Hedefi Ligi İlk 10’da Tamamlamak
  12. Fenerbahçe’de Dinamo Kiev Karşılaşması İçin Hazırlıklar Sürüyor
  13. Web Sitesi Tanıtımı Nasıl Yapılır?
  14. Kısmet Açma Duası Nedir?
  15. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  16. Dereotu ile yapılacak yemekler
  17. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  18. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  19. Diyette Karpuz Yenir mi?
  20. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  21. İnsan Neden Göz Kırpar
  22. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  23. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  24. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  25. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  26. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  27. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  28. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  29. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  30. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  31. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  32. Yeni çıkanlar
  33. Memnun çocuklar yetiştirmek
  34. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  35. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  36. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  37. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  38. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  39. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  40. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  41. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  42. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  43. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  44. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  45. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  46. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  47. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  48. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  49. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  50. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  51. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  52. Derin ven trombozu nedir
  53. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  54. Antrenman sonrası beslenme
  55. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  56. Şok diyet mevsimi kapıda
  57. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  58. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  59. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  60. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  61. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  62. Hakikaten vegan mısınız
  63. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  64. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  65. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  66. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  67. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  68. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  69. “Hilesiz Güzellik”
  70. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  71. El uygunu değil konut uygunu olun
  72. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  73. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  74. Baharda saç dökülmesine son
  75. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  76. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  77. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  78. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  79. Somon DNA ile gençleşin
  80. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  81. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  82. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  83. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  84. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  85. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  86. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  87. Yazın şişmanlatan nedenler
  88. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  89. Kilo aldırmayan besinler
  90. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  91. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  92. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  93. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  94. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  95. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  96. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  97. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  98. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  99. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  100. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  101. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  102. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  103. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  104. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  105. Patlıcan musakka tanımı
  106. Fırında bütün tavuk tanımı
  107. Domatesli makarna tanımı
  108. Limonlu cheesecake topları tanımı
  109. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  110. Karnabaharlı omlet tanımı
  111. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  112. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  113. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  114. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  115. Çok satanlar
  116. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  117. Yeni çıkanlar
  118. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  119. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  120. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  121. Çok satanlar
  122. His Asena ve yapıtları üzerine
  123. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  124. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  125. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  126. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor

Kolay bir soğuk algınlığından alerjilere ve kansere kadar birçok hastalığa karşı en değerli savunma birliklerimiz olan probiyotikler, kilo denetimine de yardımcı oluyor diyen Dr. Ümit Aktaş, diyetinizde mesken imali yoğurt, kefir, mesken üretimi turşu ve sirkeye yer verin, ayrıyeten unutmamanız gereken yağ yemek değil şeker yemek yağlandırır diyor.

Karbonhidratları ömrünüzden çıkartın

Zayıflamak istiyorsanız buğday ve tahıl eserlerini büsbütün kesin diyen Dr. Ümit Aktaş, “Bağımlılık yapan bu besinler insülin, yani kan şekeri düzeyinizin bir anda fırlamasına sonra da birebir süratle düşmesine neden olurlar. Tıka basa doysanız bile bir-iki saat içinde hiçbir şey yememiş üzere acıkırsınız. Bu bir kısırdöngü biçiminde sürer sarfiyat. Kısırdöngüden çıkmanın tek yolu, kolay karbonhidratları ömrünüzden çıkarmaktır. Tam buğday unundaki B3 vitamini ve B1 vitamini, susam ve keten tohumunda kat be kat fazla ölçüde bulunur. Yani buğday ve tahıl eserlerini kestiğinizde besinsiz falan kalmaz, bilakis sıhhatiniz ve kilo denetimi ismine dev bir adım atmış olursunuz” diyor.

Yağ yemek değil, şeker yemek yağlandırır

Yıllardır söylenenin tersine diyetinizden yağı çıkarmak sıhhat için son derece tehlikelidir. Yağ tok fiyat ve zayıflamaya yardımcı olur, kaliteli ve yüksek güç verir. Siz diyetinizden yağı çıkardıkça onun yerine daha çok karbonhidrat tüketmeye başlarsınız. Karbonhidratlar ve şeker size yağ olarak dönerken, tabiatta oldukları halleriyle sağlıklı yağlar, zeytinyağı, tereyağı ve hayvansal yağlar sizi yağlanmaktan ve daha ötesi birçok hastalıktan korurlar. Şekeri hayatlarından çıkarıp onun yerine kimyasal bir zehir olan tatlandırıcılar kullanılmamalıdır. Zira tatlandırıcılar, zayıflatmak yerine kandaki insülin pahalarını fırlattığı için daha çok acıkmanıza neden oluyor ve diyabet riskini arttırıyor.

Ayda % 5 kilo vermeyi hedefleyin

Sağlıklı bir formda zayıflamanın şartlarından biri yavaş kilo vermektir. Kişinin yükünün %5’ini bir ayda vermesi olağandır. Yani 70 kg. tartısında bir insan için ayda, 3,5 kg. tartı kaybı sağlıklı bir kilo verme suratıdır. Şayet bu sayının üstüne çıkarsanız beden bir mühlet sonra kendisini alarm moduna alacaktır. Zira bir kıtlık durumuyla karşı karşıya olduğunu varsayacak ve kendisini korumak için metabolizmayı yavaşlatacaktır. Lakin siz bedeninizin sinyallerine kulak tıkar ve yaşamak için gereksiniminiz olan ölçünün altında beslenmeye devam ederseniz sizi bekleyen öbür tehlikeler de olduğunu belirtmekte yarar var. Vakit içinde bağışıklık sisteminizin çökmesi kaçınılmazdır.

Dost bakteriler zayıflatıyor

Probiyotikler, kilo vermenize yardımcı olur. Rejim dahi yapmadan yalnızca bedeninizdeki dost bakterilerin sayısını arttırarak zayıflayabilirsiniz. Rejim yaparken kilo vermeyi hızlandıran dost bakteriler, olağan beslenme sisteminize döndüğünüzde de kilo vermeye devam etmenizi sağlar. Dost bakteriler iştahınızı denetim altında fiyat. Zira probiyotikler onları hayatta tutan, onları besleyen yiyecekler ile beslenirler ve bu halde beslenme tertibinizi etkilerler. Yani bağırsaklarınızda bol ölçüde probiyotik bulunduğunda canınız gofret, şeker, poğaça falan istemiyor. Zira bu yiyecekler yararlı bakterileri yok ediyor.

Altın kural: Kâfi uyku

Sıhhat ve gerilim denetimi için bedenin günde 8 saat uykuya gereksinim duyduğunu unutmayın diyen Dr. Ümit Aktaş, “Kilo denetimini belirleyen en kıymetli faktörlerden bir tanesi kâfi uyumak. Geceleri yeteri kadar uyumayan beşerler gündüzleri daha büyük porsiyonlar yiyor, genelde kolay karbonhidratlara yöneliyor ve uyku kilo almaya daha eğilimli oluyor, o nedenle yeteri kadar uyumaya dikkat edin” diyor.

Dr. Ümit Aktaş’tan Zayıflama Kürü

Gereçler: 250 gr brokoli, 7 yaprak roka, 1 diş sarımsak, 1 limon

Hazırlanışı: Havanda dövdüğünüz sarımsakları brokoliyle birlikte mutfak robotuna koyun. Üzerine roka, rendelenmiş limon kabuğu ve limon suyu ekleyerek robottan geçirin. Kapağı kapalı olarak 30 dakika beklettiğiniz karışımı her gün taze olarak tüketebilirsiniz.

Tags: , , , ,