1. Yunanistan’da Yangın Büyüyerek Devam Ediyor
  2. Şarkıcı Nez Aleyna Tilki’yi Eleştiri Yağmuruna Tutan Demet Akalın’a Tepki Gösterdi: Onun Tarzı Herkese Laf Söylemek
  3. Altay Teknik Direktörü Sinan Kaloğlu Taraftarın Sabır Göstermesini İstiyor
  4. Kripto Para Piyasaları Olumlu Yönde İlerliyor
  5. Bodrumspor Teknik Direktörü İsmet Taşdemir’in Hedefi Ligi İlk 10’da Tamamlamak
  6. Fenerbahçe’de Dinamo Kiev Karşılaşması İçin Hazırlıklar Sürüyor
  7. Web Sitesi Tanıtımı Nasıl Yapılır?
  8. Kısmet Açma Duası Nedir?
  9. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  10. Dereotu ile yapılacak yemekler
  11. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  12. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  13. Diyette Karpuz Yenir mi?
  14. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  15. İnsan Neden Göz Kırpar
  16. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  17. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  18. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  19. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  20. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  21. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  22. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  23. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  24. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  25. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  26. Yeni çıkanlar
  27. Memnun çocuklar yetiştirmek
  28. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  29. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  30. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  31. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  32. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  33. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  34. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  35. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  36. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  37. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  38. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  39. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  40. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  41. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  42. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  43. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  44. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  45. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  46. Derin ven trombozu nedir
  47. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  48. Antrenman sonrası beslenme
  49. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  50. Şok diyet mevsimi kapıda
  51. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  52. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  53. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  54. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  55. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  56. Hakikaten vegan mısınız
  57. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  58. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  59. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  60. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  61. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  62. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  63. “Hilesiz Güzellik”
  64. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  65. El uygunu değil konut uygunu olun
  66. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  67. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  68. Baharda saç dökülmesine son
  69. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  70. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  71. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  72. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  73. Somon DNA ile gençleşin
  74. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  75. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  76. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  77. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  78. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  79. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  80. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  81. Yazın şişmanlatan nedenler
  82. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  83. Kilo aldırmayan besinler
  84. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  85. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  86. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  87. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  88. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  89. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  90. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  91. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  92. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  93. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  94. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  95. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  96. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  97. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  98. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  99. Patlıcan musakka tanımı
  100. Fırında bütün tavuk tanımı
  101. Domatesli makarna tanımı
  102. Limonlu cheesecake topları tanımı
  103. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  104. Karnabaharlı omlet tanımı
  105. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  106. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  107. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  108. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  109. Çok satanlar
  110. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  111. Yeni çıkanlar
  112. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  113. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  114. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  115. Çok satanlar
  116. His Asena ve yapıtları üzerine
  117. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  118. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  119. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  120. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor
Çarşamba, Eylül 28, 2022
Banner Top
  1. Yunanistan’da Yangın Büyüyerek Devam Ediyor
  2. Şarkıcı Nez Aleyna Tilki’yi Eleştiri Yağmuruna Tutan Demet Akalın’a Tepki Gösterdi: Onun Tarzı Herkese Laf Söylemek
  3. Altay Teknik Direktörü Sinan Kaloğlu Taraftarın Sabır Göstermesini İstiyor
  4. Kripto Para Piyasaları Olumlu Yönde İlerliyor
  5. Bodrumspor Teknik Direktörü İsmet Taşdemir’in Hedefi Ligi İlk 10’da Tamamlamak
  6. Fenerbahçe’de Dinamo Kiev Karşılaşması İçin Hazırlıklar Sürüyor
  7. Web Sitesi Tanıtımı Nasıl Yapılır?
  8. Kısmet Açma Duası Nedir?
  9. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  10. Dereotu ile yapılacak yemekler
  11. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  12. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  13. Diyette Karpuz Yenir mi?
  14. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  15. İnsan Neden Göz Kırpar
  16. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  17. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  18. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  19. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  20. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  21. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  22. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  23. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  24. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  25. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  26. Yeni çıkanlar
  27. Memnun çocuklar yetiştirmek
  28. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  29. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  30. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  31. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  32. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  33. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  34. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  35. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  36. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  37. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  38. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  39. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  40. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  41. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  42. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  43. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  44. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  45. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  46. Derin ven trombozu nedir
  47. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  48. Antrenman sonrası beslenme
  49. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  50. Şok diyet mevsimi kapıda
  51. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  52. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  53. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  54. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  55. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  56. Hakikaten vegan mısınız
  57. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  58. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  59. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  60. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  61. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  62. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  63. “Hilesiz Güzellik”
  64. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  65. El uygunu değil konut uygunu olun
  66. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  67. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  68. Baharda saç dökülmesine son
  69. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  70. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  71. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  72. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  73. Somon DNA ile gençleşin
  74. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  75. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  76. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  77. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  78. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  79. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  80. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  81. Yazın şişmanlatan nedenler
  82. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  83. Kilo aldırmayan besinler
  84. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  85. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  86. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  87. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  88. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  89. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  90. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  91. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  92. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  93. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  94. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  95. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  96. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  97. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  98. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  99. Patlıcan musakka tanımı
  100. Fırında bütün tavuk tanımı
  101. Domatesli makarna tanımı
  102. Limonlu cheesecake topları tanımı
  103. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  104. Karnabaharlı omlet tanımı
  105. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  106. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  107. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  108. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  109. Çok satanlar
  110. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  111. Yeni çıkanlar
  112. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  113. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  114. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  115. Çok satanlar
  116. His Asena ve yapıtları üzerine
  117. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  118. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  119. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  120. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor

Kolay bir soğuk algınlığından alerjilere ve kansere kadar birçok hastalığa karşı en değerli savunma birliklerimiz olan probiyotikler, kilo denetimine de yardımcı oluyor diyen Dr. Ümit Aktaş, diyetinizde mesken imali yoğurt, kefir, mesken üretimi turşu ve sirkeye yer verin, ayrıyeten unutmamanız gereken yağ yemek değil şeker yemek yağlandırır diyor.

Karbonhidratları ömrünüzden çıkartın

Zayıflamak istiyorsanız buğday ve tahıl eserlerini büsbütün kesin diyen Dr. Ümit Aktaş, “Bağımlılık yapan bu besinler insülin, yani kan şekeri düzeyinizin bir anda fırlamasına sonra da birebir süratle düşmesine neden olurlar. Tıka basa doysanız bile bir-iki saat içinde hiçbir şey yememiş üzere acıkırsınız. Bu bir kısırdöngü biçiminde sürer sarfiyat. Kısırdöngüden çıkmanın tek yolu, kolay karbonhidratları ömrünüzden çıkarmaktır. Tam buğday unundaki B3 vitamini ve B1 vitamini, susam ve keten tohumunda kat be kat fazla ölçüde bulunur. Yani buğday ve tahıl eserlerini kestiğinizde besinsiz falan kalmaz, bilakis sıhhatiniz ve kilo denetimi ismine dev bir adım atmış olursunuz” diyor.

Yağ yemek değil, şeker yemek yağlandırır

Yıllardır söylenenin tersine diyetinizden yağı çıkarmak sıhhat için son derece tehlikelidir. Yağ tok fiyat ve zayıflamaya yardımcı olur, kaliteli ve yüksek güç verir. Siz diyetinizden yağı çıkardıkça onun yerine daha çok karbonhidrat tüketmeye başlarsınız. Karbonhidratlar ve şeker size yağ olarak dönerken, tabiatta oldukları halleriyle sağlıklı yağlar, zeytinyağı, tereyağı ve hayvansal yağlar sizi yağlanmaktan ve daha ötesi birçok hastalıktan korurlar. Şekeri hayatlarından çıkarıp onun yerine kimyasal bir zehir olan tatlandırıcılar kullanılmamalıdır. Zira tatlandırıcılar, zayıflatmak yerine kandaki insülin pahalarını fırlattığı için daha çok acıkmanıza neden oluyor ve diyabet riskini arttırıyor.

Ayda % 5 kilo vermeyi hedefleyin

Sağlıklı bir formda zayıflamanın şartlarından biri yavaş kilo vermektir. Kişinin yükünün %5’ini bir ayda vermesi olağandır. Yani 70 kg. tartısında bir insan için ayda, 3,5 kg. tartı kaybı sağlıklı bir kilo verme suratıdır. Şayet bu sayının üstüne çıkarsanız beden bir mühlet sonra kendisini alarm moduna alacaktır. Zira bir kıtlık durumuyla karşı karşıya olduğunu varsayacak ve kendisini korumak için metabolizmayı yavaşlatacaktır. Lakin siz bedeninizin sinyallerine kulak tıkar ve yaşamak için gereksiniminiz olan ölçünün altında beslenmeye devam ederseniz sizi bekleyen öbür tehlikeler de olduğunu belirtmekte yarar var. Vakit içinde bağışıklık sisteminizin çökmesi kaçınılmazdır.

Dost bakteriler zayıflatıyor

Probiyotikler, kilo vermenize yardımcı olur. Rejim dahi yapmadan yalnızca bedeninizdeki dost bakterilerin sayısını arttırarak zayıflayabilirsiniz. Rejim yaparken kilo vermeyi hızlandıran dost bakteriler, olağan beslenme sisteminize döndüğünüzde de kilo vermeye devam etmenizi sağlar. Dost bakteriler iştahınızı denetim altında fiyat. Zira probiyotikler onları hayatta tutan, onları besleyen yiyecekler ile beslenirler ve bu halde beslenme tertibinizi etkilerler. Yani bağırsaklarınızda bol ölçüde probiyotik bulunduğunda canınız gofret, şeker, poğaça falan istemiyor. Zira bu yiyecekler yararlı bakterileri yok ediyor.

Altın kural: Kâfi uyku

Sıhhat ve gerilim denetimi için bedenin günde 8 saat uykuya gereksinim duyduğunu unutmayın diyen Dr. Ümit Aktaş, “Kilo denetimini belirleyen en kıymetli faktörlerden bir tanesi kâfi uyumak. Geceleri yeteri kadar uyumayan beşerler gündüzleri daha büyük porsiyonlar yiyor, genelde kolay karbonhidratlara yöneliyor ve uyku kilo almaya daha eğilimli oluyor, o nedenle yeteri kadar uyumaya dikkat edin” diyor.

Dr. Ümit Aktaş’tan Zayıflama Kürü

Gereçler: 250 gr brokoli, 7 yaprak roka, 1 diş sarımsak, 1 limon

Hazırlanışı: Havanda dövdüğünüz sarımsakları brokoliyle birlikte mutfak robotuna koyun. Üzerine roka, rendelenmiş limon kabuğu ve limon suyu ekleyerek robottan geçirin. Kapağı kapalı olarak 30 dakika beklettiğiniz karışımı her gün taze olarak tüketebilirsiniz.

Tags: , , , ,

0 Comments

Leave a Comment