1. Robotik ve Otomasyonun İş Gücüne Etkisi
  2. WhatsApp’ta Kişisel Verilerinizi Nasıl Korursunuz ?
  3. Fondöten Seçimi ve Uygulama Teknikleri
  4. Doğal Güzellik İçin Evde Yapabileceğiniz 10 Kolay ve Etkili Maskeler
  5. Pilates Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
  6. Yoga Nedir Nasıl Yapılır ?
  7. Elektrikli Araçların Geleceği
  8. Regl Nedir Neden Olur ?
  9. Yapay Zeka: Gelecekte İşletmenizi Nasıl Etkileyecek?
  10. SSL Sertifikası Nedir Ve Neden Önemlidir?
  11. Girişimcilik Nedir ? Girişimcilik Nasıl Yapılır?
  12. Menopoz nedir? Menopoz belirtileri nelerdir?
  13. Borsa Nedir Nasıl İşlem Yapılır ?
  14. Sosyal Medya Uzmanı Nedir Ne İş Yapar ?
  15. Saç Bakımı Nasıl Yapılır ?
  16. Ucuz Domain Nasıl Alınır ?
  17. Soğuk Algınlığı Nedir ve Nasıl Geçer?
  18. Kredi Notu Nedir ?
  19. *Eğitici Çocuk Oyunları Yararları Nelerdir ?
  20. Sezaryen Doğum Nedir ?
  21. Bitcoin Nedir ?
  22. Çocuklar Hangi Yastan Itibaren Oyun Oynamaya Başlar?
  23. Şanlıurfa Rehberi
  24. Yunanistan’da Yangın Büyüyerek Devam Ediyor
  25. Şarkıcı Nez Aleyna Tilki’yi Eleştiri Yağmuruna Tutan Demet Akalın’a Tepki Gösterdi: Onun Tarzı Herkese Laf Söylemek
  26. Altay Teknik Direktörü Sinan Kaloğlu Taraftarın Sabır Göstermesini İstiyor
  27. Kripto Para Piyasaları Olumlu Yönde İlerliyor
  28. Bodrumspor Teknik Direktörü İsmet Taşdemir’in Hedefi Ligi İlk 10’da Tamamlamak
  29. Fenerbahçe’de Dinamo Kiev Karşılaşması İçin Hazırlıklar Sürüyor
  30. Web Sitesi Tanıtımı Nasıl Yapılır?
  31. Kısmet Açma Duası Nedir?
  32. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  33. Dereotu ile yapılacak yemekler
  34. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  35. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  36. Diyette Karpuz Yenir mi?
  37. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  38. İnsan Neden Göz Kırpar
  39. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  40. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  41. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  42. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  43. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  44. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  45. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  46. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  47. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  48. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  49. Yeni çıkanlar
  50. Memnun çocuklar yetiştirmek
  51. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  52. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  53. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  54. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  55. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  56. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  57. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  58. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  59. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  60. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  61. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  62. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  63. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  64. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  65. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  66. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  67. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  68. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  69. Derin ven trombozu nedir
  70. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  71. Antrenman sonrası beslenme
  72. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  73. Şok diyet mevsimi kapıda
  74. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  75. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  76. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  77. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  78. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  79. Hakikaten vegan mısınız
  80. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  81. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  82. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  83. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  84. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  85. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  86. “Hilesiz Güzellik”
  87. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  88. El uygunu değil konut uygunu olun
  89. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  90. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  91. Baharda saç dökülmesine son
  92. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  93. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  94. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  95. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  96. Somon DNA ile gençleşin
  97. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  98. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  99. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  100. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  101. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  102. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  103. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  104. Yazın şişmanlatan nedenler
  105. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  106. Kilo aldırmayan besinler
  107. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  108. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  109. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  110. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  111. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  112. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  113. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  114. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  115. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  116. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  117. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  118. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  119. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  120. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  121. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  122. Patlıcan musakka tanımı
  123. Fırında bütün tavuk tanımı
  124. Domatesli makarna tanımı
  125. Limonlu cheesecake topları tanımı
  126. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  127. Karnabaharlı omlet tanımı
  128. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  129. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  130. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  131. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  132. Çok satanlar
  133. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  134. Yeni çıkanlar
  135. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  136. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  137. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  138. Çok satanlar
  139. His Asena ve yapıtları üzerine
  140. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  141. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  142. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  143. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor
Çarşamba, Haziran 7, 2023
Banner Top
  1. Robotik ve Otomasyonun İş Gücüne Etkisi
  2. WhatsApp’ta Kişisel Verilerinizi Nasıl Korursunuz ?
  3. Fondöten Seçimi ve Uygulama Teknikleri
  4. Doğal Güzellik İçin Evde Yapabileceğiniz 10 Kolay ve Etkili Maskeler
  5. Pilates Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
  6. Yoga Nedir Nasıl Yapılır ?
  7. Elektrikli Araçların Geleceği
  8. Regl Nedir Neden Olur ?
  9. Yapay Zeka: Gelecekte İşletmenizi Nasıl Etkileyecek?
  10. SSL Sertifikası Nedir Ve Neden Önemlidir?
  11. Girişimcilik Nedir ? Girişimcilik Nasıl Yapılır?
  12. Menopoz nedir? Menopoz belirtileri nelerdir?
  13. Borsa Nedir Nasıl İşlem Yapılır ?
  14. Sosyal Medya Uzmanı Nedir Ne İş Yapar ?
  15. Saç Bakımı Nasıl Yapılır ?
  16. Ucuz Domain Nasıl Alınır ?
  17. Soğuk Algınlığı Nedir ve Nasıl Geçer?
  18. Kredi Notu Nedir ?
  19. *Eğitici Çocuk Oyunları Yararları Nelerdir ?
  20. Sezaryen Doğum Nedir ?
  21. Bitcoin Nedir ?
  22. Çocuklar Hangi Yastan Itibaren Oyun Oynamaya Başlar?
  23. Şanlıurfa Rehberi
  24. Yunanistan’da Yangın Büyüyerek Devam Ediyor
  25. Şarkıcı Nez Aleyna Tilki’yi Eleştiri Yağmuruna Tutan Demet Akalın’a Tepki Gösterdi: Onun Tarzı Herkese Laf Söylemek
  26. Altay Teknik Direktörü Sinan Kaloğlu Taraftarın Sabır Göstermesini İstiyor
  27. Kripto Para Piyasaları Olumlu Yönde İlerliyor
  28. Bodrumspor Teknik Direktörü İsmet Taşdemir’in Hedefi Ligi İlk 10’da Tamamlamak
  29. Fenerbahçe’de Dinamo Kiev Karşılaşması İçin Hazırlıklar Sürüyor
  30. Web Sitesi Tanıtımı Nasıl Yapılır?
  31. Kısmet Açma Duası Nedir?
  32. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  33. Dereotu ile yapılacak yemekler
  34. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  35. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  36. Diyette Karpuz Yenir mi?
  37. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  38. İnsan Neden Göz Kırpar
  39. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  40. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  41. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  42. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  43. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  44. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  45. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  46. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  47. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  48. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  49. Yeni çıkanlar
  50. Memnun çocuklar yetiştirmek
  51. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  52. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  53. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  54. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  55. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  56. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  57. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  58. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  59. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  60. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  61. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  62. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  63. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  64. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  65. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  66. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  67. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  68. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  69. Derin ven trombozu nedir
  70. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  71. Antrenman sonrası beslenme
  72. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  73. Şok diyet mevsimi kapıda
  74. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  75. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  76. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  77. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  78. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  79. Hakikaten vegan mısınız
  80. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  81. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  82. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  83. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  84. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  85. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  86. “Hilesiz Güzellik”
  87. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  88. El uygunu değil konut uygunu olun
  89. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  90. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  91. Baharda saç dökülmesine son
  92. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  93. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  94. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  95. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  96. Somon DNA ile gençleşin
  97. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  98. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  99. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  100. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  101. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  102. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  103. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  104. Yazın şişmanlatan nedenler
  105. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  106. Kilo aldırmayan besinler
  107. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  108. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  109. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  110. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  111. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  112. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  113. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  114. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  115. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  116. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  117. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  118. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  119. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  120. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  121. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  122. Patlıcan musakka tanımı
  123. Fırında bütün tavuk tanımı
  124. Domatesli makarna tanımı
  125. Limonlu cheesecake topları tanımı
  126. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  127. Karnabaharlı omlet tanımı
  128. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  129. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  130. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  131. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  132. Çok satanlar
  133. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  134. Yeni çıkanlar
  135. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  136. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  137. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  138. Çok satanlar
  139. His Asena ve yapıtları üzerine
  140. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  141. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  142. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  143. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor

Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen kilo vermek isteyenleri uyarıyor: “Medyada gördüğünüz ananaslı muzlu sütlü şok diyetler, 3 gün yulaf ye 3 kilo ver, X sanatçı kilolarından simit yedi kurtuldu üzere diyetlere prestij etmeyiniz. Şok diyetler maalesef tahlil değil, sağlıklı kilo vermek için kesinlikle diyetisyen nezaretinde ve spor yaparak kilo vermelisiniz.”

Şok diyetler nedir, nasıl bu kadar tanınan oldular

Toplumsal medyanın hayatımızın büyük alanında tesirleri olduğu artık yadsınamaz bir gerçek… Orada elden ele, hesaptan hesaba hatta tavsiye ile yayılan şok diyetler ekseriyetle tek tip beslenmeden oluşan, günlük 1000 kalori ve altında kalori alımı olan, sıhhatimiz için elzem besin öğeleri açısından yetersiz diyetlerdir.

Evet, bu stil diyetler kısa vadede tartıda kilo kaybettirip tatmin etse de aslında o hayalini kurduğumuz kusursuz bedenlere bizi ulaştıramazlar. Üzerine bir de tırnaklarda kırılma, cilt sıhhatinin bozulması üzere kederler ekleyip yeterlice moralimizi bozarlar! Uzun periyotta yapılan, kâfi ve istikrarlı beslenmeyle kilo kaybı sağlayan diyetlerde kilo çoğunlukla kalıcı olarak yağ kütlesinden verilirken şok diyetlerde yağdan kayıp sağlanmaz. Diyeti bıraktığımız andan itibaren hop bir de bakmışız verdiğimiz kiloyu ziyadesiyle alıvermişiz, üzerine çektiğimiz açlıkta cabası…

Şok diyetler kurtarıcı olarak görülüyor

Bilhassa yaz aylarının başlamasıyla süratli bir biçimde zayıflama telaşına girip, kâfi ve istikrarlı beslenme programı yerine devayı şok diyetlerde ararız zira kaybedecek vaktimiz yoktur, o bikini en güzel bizim üzerimizde durmalıdır. Birebir yanılgıyı mezuniyet, düğün üzere değerli gecelerde görünüşümüzle gecenin yıldızı olmak için de yaparız. Kıymetli olan istikrarımızı bozup aç kalmak değil, zayıf olup giydiğimizi yakıştırmak değil mi?

Kurtarıcı gözüyle bakılan ve aç bırakan, tek tip beslenmeye iten şok diyetler yalnızca tartıda anlık kurtarır, sonrası hüsran… Bedenimiz istediğimiz görünümde olmaz zira yağlarımız bizi terk etmezler. Üstelik kas kütlesi ve su istikrarını bozduğumuz için sıhhatimize olan olumsuz tesirleri ve besinlerden tiksinmek de hediye! Öteki bir tercih nedeni ise çeşitli sebeplerle (diyetten sıkılmak, diyeti bir yük olarak görmek) yapılan sağlıklı diyeti bırakıp diğer tahlil yolu aramaktır.

Şok diyet yaptık, ya sonra

Şok diyetlere başvuran bireylerde kâfi ve istikrarlı beslenme şuuru oluşmaz bu diyetler vakit kaybına yol açar, anlayacağınız bir arpa uzunluğu yol alamayız. Makro besin elementleri açısından yetersiz olan bu diyetler bedenimizin hormonal istikrarını bozup menstüriel düzensizliklere sebep olabilirken, vitamin ve mineral açısından yetersizlikler osteoporoz, kansızlık, dikkat dağınıklığı üzere durumlara yol açabilirler. İşte size birkaç eksi daha. Uzun periyodik açlık sonrası bedende yaşanan ani su kaybı halsizlik, tansiyon düşüklüğü ve baş dönmesine sebep olup motivasyonumuzu etkileyebilir. Bunun üzerine bir de gerginlik ve hudut hali eklenir ki tadından yenmez.

Yavaşlayan metabolizmamızla kilo verebilmek için daha az kalori almak gerekir. Olağan diyete dönüldüğünde ise verilen kilonun daha fazlası alınır. Sıhhatsiz halde daima kilo al-ver durumu bedende çeşitli deformasyonlara sebep olur; çatlaklarımız oluşur, parlayan cildimiz solar, hoş saçlarımız dökülür. O özenilen bedenler artık uzaklardadır…

Mucize besinim zayıflat beni

Tek tip beslenmeye dayalı şok diyetlerde, bedene makul bir besinin uzun mühlet girmesinden kaynaklı intolerans gelişebilir yahut organlarımızda tahribat sağlayabilir. Örneğin son vakitlerde tanınan olan arpa diyeti çölyak hastalığına neden olabilirken; uzun devir yapılan yüksek proteinli şok diyetler bilhassa böbreklere önemli ziyanlar verir. Yalnızca sıvı alımına dayalı şok diyetlerde su zehirlenmeleri oluşup, şuur kaybına kadar ilerleyen önemli tablolar görülebilirken, bedenin elektrolit istikrarını bozup kalp sorunlarını ortaya çıkarabilir.

Her vakit tanınan olan gerçek değildir, popülariteye ayak uyduracağız diye sağlığımızdan olmayalım.

Düşük kalorili diyetler yalnızca muhakkak protokol çerçevesinde, medikal tedavi gerektiğinde doktor, diyetisyen, psikolog üzere profesyoneller tarafından önerilip nezaret altında yapılmalıdır. Bu özel durumlar dışında en hoş kilo kaybetme formülünün bir beslenme uzmanı eşliğinde, besin öğelerini kâfi ve istikrarlı alarak olduğunu unutmamalı, sıhhatimizi tehlikeye atmamalıyız. Anlık faydasının(!) yanında çok fazla ziyanı bulunan bilinçsizce yapılan şok diyetlerden mümkün olduğunca uzak durmalıyız ki sonrasında “Ne umdum ne buldum!” durumuna düşmeyelim.

Tags: , , ,