1. Yunanistan’da Yangın Büyüyerek Devam Ediyor
  2. Şarkıcı Nez Aleyna Tilki’yi Eleştiri Yağmuruna Tutan Demet Akalın’a Tepki Gösterdi: Onun Tarzı Herkese Laf Söylemek
  3. Altay Teknik Direktörü Sinan Kaloğlu Taraftarın Sabır Göstermesini İstiyor
  4. Kripto Para Piyasaları Olumlu Yönde İlerliyor
  5. Bodrumspor Teknik Direktörü İsmet Taşdemir’in Hedefi Ligi İlk 10’da Tamamlamak
  6. Fenerbahçe’de Dinamo Kiev Karşılaşması İçin Hazırlıklar Sürüyor
  7. Web Sitesi Tanıtımı Nasıl Yapılır?
  8. Kısmet Açma Duası Nedir?
  9. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  10. Dereotu ile yapılacak yemekler
  11. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  12. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  13. Diyette Karpuz Yenir mi?
  14. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  15. İnsan Neden Göz Kırpar
  16. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  17. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  18. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  19. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  20. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  21. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  22. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  23. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  24. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  25. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  26. Yeni çıkanlar
  27. Memnun çocuklar yetiştirmek
  28. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  29. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  30. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  31. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  32. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  33. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  34. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  35. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  36. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  37. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  38. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  39. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  40. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  41. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  42. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  43. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  44. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  45. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  46. Derin ven trombozu nedir
  47. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  48. Antrenman sonrası beslenme
  49. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  50. Şok diyet mevsimi kapıda
  51. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  52. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  53. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  54. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  55. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  56. Hakikaten vegan mısınız
  57. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  58. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  59. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  60. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  61. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  62. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  63. “Hilesiz Güzellik”
  64. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  65. El uygunu değil konut uygunu olun
  66. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  67. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  68. Baharda saç dökülmesine son
  69. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  70. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  71. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  72. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  73. Somon DNA ile gençleşin
  74. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  75. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  76. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  77. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  78. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  79. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  80. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  81. Yazın şişmanlatan nedenler
  82. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  83. Kilo aldırmayan besinler
  84. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  85. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  86. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  87. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  88. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  89. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  90. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  91. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  92. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  93. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  94. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  95. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  96. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  97. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  98. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  99. Patlıcan musakka tanımı
  100. Fırında bütün tavuk tanımı
  101. Domatesli makarna tanımı
  102. Limonlu cheesecake topları tanımı
  103. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  104. Karnabaharlı omlet tanımı
  105. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  106. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  107. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  108. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  109. Çok satanlar
  110. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  111. Yeni çıkanlar
  112. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  113. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  114. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  115. Çok satanlar
  116. His Asena ve yapıtları üzerine
  117. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  118. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  119. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  120. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor
Çarşamba, Eylül 28, 2022
Banner Top
  1. Yunanistan’da Yangın Büyüyerek Devam Ediyor
  2. Şarkıcı Nez Aleyna Tilki’yi Eleştiri Yağmuruna Tutan Demet Akalın’a Tepki Gösterdi: Onun Tarzı Herkese Laf Söylemek
  3. Altay Teknik Direktörü Sinan Kaloğlu Taraftarın Sabır Göstermesini İstiyor
  4. Kripto Para Piyasaları Olumlu Yönde İlerliyor
  5. Bodrumspor Teknik Direktörü İsmet Taşdemir’in Hedefi Ligi İlk 10’da Tamamlamak
  6. Fenerbahçe’de Dinamo Kiev Karşılaşması İçin Hazırlıklar Sürüyor
  7. Web Sitesi Tanıtımı Nasıl Yapılır?
  8. Kısmet Açma Duası Nedir?
  9. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  10. Dereotu ile yapılacak yemekler
  11. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  12. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  13. Diyette Karpuz Yenir mi?
  14. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  15. İnsan Neden Göz Kırpar
  16. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  17. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  18. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  19. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  20. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  21. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  22. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  23. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  24. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  25. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  26. Yeni çıkanlar
  27. Memnun çocuklar yetiştirmek
  28. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  29. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  30. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  31. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  32. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  33. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  34. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  35. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  36. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  37. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  38. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  39. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  40. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  41. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  42. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  43. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  44. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  45. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  46. Derin ven trombozu nedir
  47. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  48. Antrenman sonrası beslenme
  49. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  50. Şok diyet mevsimi kapıda
  51. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  52. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  53. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  54. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  55. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  56. Hakikaten vegan mısınız
  57. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  58. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  59. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  60. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  61. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  62. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  63. “Hilesiz Güzellik”
  64. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  65. El uygunu değil konut uygunu olun
  66. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  67. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  68. Baharda saç dökülmesine son
  69. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  70. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  71. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  72. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  73. Somon DNA ile gençleşin
  74. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  75. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  76. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  77. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  78. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  79. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  80. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  81. Yazın şişmanlatan nedenler
  82. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  83. Kilo aldırmayan besinler
  84. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  85. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  86. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  87. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  88. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  89. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  90. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  91. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  92. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  93. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  94. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  95. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  96. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  97. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  98. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  99. Patlıcan musakka tanımı
  100. Fırında bütün tavuk tanımı
  101. Domatesli makarna tanımı
  102. Limonlu cheesecake topları tanımı
  103. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  104. Karnabaharlı omlet tanımı
  105. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  106. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  107. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  108. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  109. Çok satanlar
  110. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  111. Yeni çıkanlar
  112. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  113. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  114. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  115. Çok satanlar
  116. His Asena ve yapıtları üzerine
  117. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  118. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  119. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  120. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor

Bir cevizin tıpkı insan beynine benzediğini fark ettiniz mi? Bu yalnızca bir tesadüf değil. Ceviz beyni güçlendirebilmektedir. Cevizlerin bilimsel olarak gerçek bir ‘beyin gıdası’ ve en sağlıklı yağlı tohumlardan biri olduğu kanıtlanmıştır.

Ceviz sağlıklı yağlar, antioksidanlar ve minerallerle doludur. Yapılan araştırmalara nazaran, ceviz içerdiği omega-3 sayesinde, ruh halinizi güzelleştirmeye yardımcı olabilir. Omega-3 yağ asitlerinin beyin sıhhati için yapabilecekleri harika şeylere ek olarak, tıpkı vakitte kalp sıhhatini destekledikleri ve trigliserit düzeylerini düşürerek atardamarlardaki tehlikeli plak oluşumunu azaltarak kalp hastalıklarıyla gayret ettiği bilinmektedir.

Ceviz, kilo denetimi için de kusursuz bir besin olabilir. Birtakım çalışmalara nazaran, yemeklerden evvel birkaç ceviz yemek iştah denetimini sağlayabilir.

Cevizin besin bedelleri

Tekli doymamış yağ asitleri içeren öbür birçok yağlı tohumla karşılaştırıldığında, cevizler benzersizdir. Zira cevizler n-6 (linoleat) ve n-3 (linolenat) çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Ceviz, düşük lisin:arginin amino asit oranı ve yüksek düzeylerde arginin, folat, lif, tanen ve polifenoller üzere sıhhat açısından faydalı bileşenleri içerir.

Ceviz, yüksek ölçüde omega-3 yağ asidi içerir. Omega-3 yağ asitleri yalnızca kalp sıhhati ve beyin sıhhati için değil, iltihabı denetim altına almak ve sirkülasyon, hafıza, ruh hali ve kan şekeri denetimini uygunlaştırmak için de yararlıdır. Güzelleştirici bir diyetin modülü olarak daha fazla ceviz yemek potansiyel olarak hastalıkların gelişmesini önleyebilir.

Omega-3’lere ek olarak, ceviz içeriğinde birçok kayda bedel besin sağlar.

Yaklaşık 30 gram cevizin besin içeriği:

– 185 kalori
– 3.9 gram karbonhidrat
– 4.3 gram protein
– 18.4 gram yağ
– 3.9 gram lif
– 1 miligram manganez (günlük gereksinimin %48’i)
– 0,4 miligram bakır (günlük gereksinimin %22’si)
– 44,6 miligram magnezyum (günlük muhtaçlığın %11’i)
– 97.8 miligram fosfor (günlük muhtaçlığın %10’u)
– 0.2 miligram B6 vitamini (günlük gereksinimin %8’i)
– 27.7 mikrogram folat (günlük gereksinimin %7’si)
– 0,1 miligram tiamin (günlük gereksinimin %6’sı)
– 0,9 miligram çinko (günlük gereksinimin %6’sı)
– 0,8 miligram demir (günlük muhtaçlığın %5’i)

Ceviz ayrıyeten A vitamini, C vitamini, E vitamini, K vitamini, niasin, pantotenik asit, kolin, betain, kalsiyum, potasyum ve selenyum içerir.

Depresyon ile çaba yardımcı olabilir

Ceviz içeriğinde bulunan omega-3’ler çeşitli seviyelerde optimal beyin işlevlerini takviyeler. Omega-3’ler, hücrelere yumuşak ve akışkan bir dış astar oluşturmaya yardımcı olur ve bu sayede birbirleriyle bağlantı kurmalarını sağlar. Bu, dopamin ve serotonin üzere “iyi hissettiren” nörotransmiterlerin hücrelerin içine ve dışına akmalarını sağlamak için çok kıymetlidir. Diyetinizde kâfi ölçüde sağlıklı yağ bulunmadığında, nörotransmiter fonksiyonu yerine getiremez ve birçok kişi artan kaygı, kronik gerilim, isteksizlik, yorgunluk ve ruh hali değişimlerindeki tesirleri hisseder.

Ceviz üzere kimi yağlı tohumlara ek olarak, çoklukla yabani balık formundaki yüksek ölçüde omega-3 yağlarının tüketimini, düşük depresyon ve psikiyatrik bozukluk oranlarına bağlayan çalışmalar vardır. Omega-3’lerin depresyon ve kalp hastalıklarının önlenmesindeki tesirlerini araştıran denetimli klinik çalışmalar devam etmektedir. Bu özel yağ asitlerinin nasıl çalıştığı hakkında ne kadar çok şey öğrenirsek, faydalarının etkileyici olduğunu o kadar fazla anlıyoruz.

Kalp sıhhatine yardımcı olur

Yüksek omega-3 tüketimi ile gelişmiş kalp sıhhati ortasında güçlü bir irtibat vardır. Birçok araştırmaya nazaran, ceviz, arterleri pak tutarak, kan deveranını güzelleştirerek, kolesterol düzeylerini dengeyerek ve hastalığa neden olan iltihabı azaltarak kalp sıhhatini korur.

2012 yılında yapılan bir araştırma, ceviz tüketiminin diyabet ve kardiyovasküler hastalıkların öncüsü olan metabolik sendrom risklerini azaltmada olumlu tesirleri olduğunu ortaya çıkardı. Araştırmacılar, günlük 56 gram ceviz tüketiminin tesirlerini araştırdıklarında, kalp sıhhati açısından değerli güzelleşmeler buldular. Hastalarda kan akışında düzgünleşme, daha âlâ insülin denetimi ve daha sağlıklı tansiyon düzeyleri görüldü. Altı çizilecek öteki bir nokta ise, iştirakçilerin yüksek yağlı ceviz yemelerine karşın ortalama olarak kilo almamaları.

Kilo denetimini takviyeler

Ceviz kilo vermeye güzel gelir mi? Kalorisi yüksek bir besin olmasına karşın, evet. Ceviz açlığı hafifletmeye yardımcı olur. Ceviz içerdiği yardımcı bileşiklerle göbek yağı erimesine yardımcı oluyor. İçerdiği yağ asitleri ve protein ile kendinizi zinde hissetmenize yardımcı olur. Bu, bilhassa şeker ve rafine karbonhidratlar üzere yiyecekler için kullanılan yemek isteklerini engellemek için kıymetlidir.

Ceviz kalorisi yüksek olsa da, klinik diyet çalışmaları ceviz tüketiminin farklı bir besin yerine yenen yiyecek olarak tüketildiğinde beden yükünde net bir çıkar sağlamadığını göstermektedir. Ceviz içeriğinde bulunan yağ asitleri, protein, lif yahut öteki temel besinlerden mahrum olduğunuzda, bedenin sabit bir yükte kalması, kan şekeri düzeylerini denetim etmesi, insülini ve iştahı düzenlemesi ve kolesterolü dengelemesi daha zordur.

Öğünler ortasında yahut öğünlerde yenen yaklaşık 30 gram ceviz, kan şekerini dengelemeye, bilişsel fonksiyonu güzelleştirmeye ve iştah denetimine yardımcı olabilir. Cevizlerin doğal bir iştah denetleyicisi üzere davrandığını unutmayın. Orta öğünlerde şeker içeren besinler yerine ceviz yemeyi deneyin.

Ceviz vs öbür kuruyemişler

Cevizlere kıyasla, bademler biraz daha az kalorili, protein bakımından daha yüksek ve yağ bakımından daha düşüktür. Daha az omega-3, daha fazla tekli doymamış yağ ve daha az çoklu doymamış yağ içerirler. Badem ayrıyeten büyük bir lif, kalsiyum ve E vitamini kaynağıdır.

Yerfıstığı, en yüksek protein ve lifli yağlı ve en düşük kalorili yağlı tohumlardan biridir, bu da daha fazla kalori almadan daha fazla yiyebileceğiniz manasına gelir.

Fındıklar, doymamış yağlar bakımından güçlü (çoğunlukla oleik asit) ve magnezyum, kalsiyum ve B ve E vitaminleri bakımından zengindir.

Cevizin beslenme faydalarını başka yağlı tohumlarla karşılaştırdığımızda cevizin en varlıklı besinlerden biri olduğunu görüyoruz. Bitkilerde bulunan bir tıp omega-3 yağ asidi olan ve kalp sıhhatini koruyan alfa linoleik asit (ALA), cevizlerde yüksek ölçüde bulunur. Lakin, çeşitli yağlı tohumlardan yemek size en fazla faydası sağlayacaktır. Yağlı tohumlar saçınıza, cildinize, tırnaklarınıza, beyninize ve kalbinize yararlıdır zira hepsi sağlıklı yağlar, farklı antioksidanlar ve mineraller içerir. Birçok yağlı tohum A, B ve E vitaminleri, folik asit, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, ve çinko bakımından yüksektir.

Paketlenmiş yahut kavrulmuş olanlardan kaçınmak ve mümkün olduğunca çiğ yahut kuru kavrulmuş olarak tüketmek en güzelidir.

Son not

Ceviz kıymetli besin unsurları içermektedir. Omega-3, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere sağlıklı bileşenlerle doludur. Lif, manganez, bakır, magnezyum ve fosforun yanı sıra içerdiği polifenoller ve tanenler üzere hususlarla büyük bir antioksidan kaynağıdır. yağlı tohumlar içinde ceviz, en güzel omega-3 çoklu doymamış yağ kaynağıdır. Karbonhidrat bakımından düşüktür ve âlâ bir protein kaynağıdır. Cevizin sıhhate yararları ortasında depresyonla çaba, beyin sıhhatini ve hafızayı güçlendirmek, kalp sıhhatini uygunlaştırmak, bağışıklık sistemini desteklemek ve üreme sıhhatini güzelleştirmek bulunmaktadır.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

Tags: , , , ,

0 Comments

Leave a Comment