1. Kredi Notu Nedir ?
  2. *Eğitici Çocuk Oyunları Yararları Nelerdir ?
  3. Sezaryen Doğum Nedir ?
  4. Bitcoin Nedir ?
  5. Çocuklar Hangi Yastan Itibaren Oyun Oynamaya Başlar?
  6. Şanlıurfa Rehberi
  7. Yunanistan’da Yangın Büyüyerek Devam Ediyor
  8. Şarkıcı Nez Aleyna Tilki’yi Eleştiri Yağmuruna Tutan Demet Akalın’a Tepki Gösterdi: Onun Tarzı Herkese Laf Söylemek
  9. Altay Teknik Direktörü Sinan Kaloğlu Taraftarın Sabır Göstermesini İstiyor
  10. Kripto Para Piyasaları Olumlu Yönde İlerliyor
  11. Bodrumspor Teknik Direktörü İsmet Taşdemir’in Hedefi Ligi İlk 10’da Tamamlamak
  12. Fenerbahçe’de Dinamo Kiev Karşılaşması İçin Hazırlıklar Sürüyor
  13. Web Sitesi Tanıtımı Nasıl Yapılır?
  14. Kısmet Açma Duası Nedir?
  15. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  16. Dereotu ile yapılacak yemekler
  17. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  18. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  19. Diyette Karpuz Yenir mi?
  20. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  21. İnsan Neden Göz Kırpar
  22. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  23. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  24. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  25. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  26. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  27. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  28. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  29. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  30. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  31. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  32. Yeni çıkanlar
  33. Memnun çocuklar yetiştirmek
  34. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  35. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  36. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  37. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  38. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  39. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  40. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  41. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  42. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  43. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  44. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  45. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  46. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  47. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  48. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  49. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  50. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  51. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  52. Derin ven trombozu nedir
  53. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  54. Antrenman sonrası beslenme
  55. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  56. Şok diyet mevsimi kapıda
  57. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  58. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  59. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  60. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  61. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  62. Hakikaten vegan mısınız
  63. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  64. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  65. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  66. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  67. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  68. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  69. “Hilesiz Güzellik”
  70. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  71. El uygunu değil konut uygunu olun
  72. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  73. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  74. Baharda saç dökülmesine son
  75. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  76. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  77. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  78. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  79. Somon DNA ile gençleşin
  80. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  81. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  82. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  83. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  84. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  85. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  86. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  87. Yazın şişmanlatan nedenler
  88. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  89. Kilo aldırmayan besinler
  90. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  91. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  92. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  93. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  94. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  95. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  96. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  97. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  98. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  99. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  100. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  101. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  102. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  103. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  104. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  105. Patlıcan musakka tanımı
  106. Fırında bütün tavuk tanımı
  107. Domatesli makarna tanımı
  108. Limonlu cheesecake topları tanımı
  109. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  110. Karnabaharlı omlet tanımı
  111. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  112. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  113. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  114. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  115. Çok satanlar
  116. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  117. Yeni çıkanlar
  118. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  119. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  120. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  121. Çok satanlar
  122. His Asena ve yapıtları üzerine
  123. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  124. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  125. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  126. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor
Cuma, Şubat 3, 2023
Banner Top
  1. Kredi Notu Nedir ?
  2. *Eğitici Çocuk Oyunları Yararları Nelerdir ?
  3. Sezaryen Doğum Nedir ?
  4. Bitcoin Nedir ?
  5. Çocuklar Hangi Yastan Itibaren Oyun Oynamaya Başlar?
  6. Şanlıurfa Rehberi
  7. Yunanistan’da Yangın Büyüyerek Devam Ediyor
  8. Şarkıcı Nez Aleyna Tilki’yi Eleştiri Yağmuruna Tutan Demet Akalın’a Tepki Gösterdi: Onun Tarzı Herkese Laf Söylemek
  9. Altay Teknik Direktörü Sinan Kaloğlu Taraftarın Sabır Göstermesini İstiyor
  10. Kripto Para Piyasaları Olumlu Yönde İlerliyor
  11. Bodrumspor Teknik Direktörü İsmet Taşdemir’in Hedefi Ligi İlk 10’da Tamamlamak
  12. Fenerbahçe’de Dinamo Kiev Karşılaşması İçin Hazırlıklar Sürüyor
  13. Web Sitesi Tanıtımı Nasıl Yapılır?
  14. Kısmet Açma Duası Nedir?
  15. İzmir Kurumsal Web Sitesi
  16. Dereotu ile yapılacak yemekler
  17. Ankaranın Gayrimenkul Yatırımlarında Öne Çıkan Semtleri
  18. Büyü Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
  19. Diyette Karpuz Yenir mi?
  20. Şok Diyet Nedir Nasıl Uygulanır
  21. İnsan Neden Göz Kırpar
  22. Başarılı ve Zeki İnsanlarda Bulunan beş Önemli Ortak Özellik
  23. Anne Sütünün Bebek Üzerindeki Beş Faydası
  24. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
  25. Çavdar ekmeğinin sıhhate yararları
  26. Metabolizmanızı hızlandıracak 3 yüksek proteinli atıştırmalık
  27. 200 kalorinin altında 3 sağlıklı smoothie tanımı
  28. Çocuklara yetenekleri için fırsatlar verilmeli
  29. Yeme bozuklukları belirtileri ve nedenleri
  30. Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu
  31. Eksiksiz ikili: Kalp sıhhati ve fizikî aktivite
  32. Yeni çıkanlar
  33. Memnun çocuklar yetiştirmek
  34. Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
  35. Çocuklarda bağışıklığı arttırmanın doğal yolları
  36. Pişik oluşumunu önlemek için ipuçları
  37. Günümüz çağdaş ailesi için çocuk yetiştirme teklifleri
  38. Ekranda uzun vakit geçiren çocuklar daha mutsuz oluyor
  39. Toplumsal medyanın çocuklara ruhsal ziyanları
  40. Hamilelik sırasında antibiyotik almak inançlı mi
  41. Geleceğin ayak izleri tepesi başlıyor
  42. Anne terliğinin yerini tekno yasaklar aldı
  43. Annelerin ek besindeki birinci tercihi yoğurt
  44. Dünya diş sıhhati gününde harekete geçin
  45. Gece sık tuvalete gitmek prostat nedeni olabilir
  46. Kalp atış suratı sıhhatinizi belirliyor
  47. Bahar alerjisi hastalıklara neden olabilir
  48. Yaz tatiline hazırlanırken sağlığınızdan olmayın
  49. Kolon kanserini tedbirin püf noktaları
  50. Kanserin en kıymetli ilacı bağışıklık sistemi
  51. Migren ve küme baş ağrılarının nedenleri
  52. Derin ven trombozu nedir
  53. Kalp sıhhatiniz için teklifler
  54. Antrenman sonrası beslenme
  55. Guarana ile metabolizmanızı hızlandırın
  56. Şok diyet mevsimi kapıda
  57. Bahara taze bir başlangıç yapmaya ne dersiniz
  58. Hangisi daha sağlıklı: Chia Tohumu vs Keten Tohumu
  59. Göbek yağı eritmenin 6 kolay yolu
  60. Glütensiz diyet herkes için sağlıklı değil
  61. İki ayda 10 kilo verebilirsiniz
  62. Hakikaten vegan mısınız
  63. Erkekler bayanlardan daha süratli kilo veriyor
  64. Gitmek isteyeni kazanmanın yolları
  65. İnsanlara ‘güzel’ oldukları söylendiğinde verdikleri şahane reaksiyonlar
  66. Göz renginiz kişiliğinizi ortaya koyuyor
  67. Sümeyye Boyacı Amerika’dan altın madalya ile döndü
  68. 7 Günde hayatınızı güzelleştirmenin 7 yolu
  69. “Hilesiz Güzellik”
  70. Kara delik fotoğrafının gerisindeki bayan: Katie Bouman
  71. El uygunu değil konut uygunu olun
  72. Hamilelikle ilgili değişik bilgiler
  73. Ünlülerden omega 3 farkındalığı
  74. Baharda saç dökülmesine son
  75. Düşük kaşlara kaş kontürü uygulaması
  76. Kuru ve çatlamış dudaklar için konut imali 7 tahlil
  77. Rihanna makyajı nasıl yapılır
  78. Konut üretimi kepek önleyici şampuan
  79. Somon DNA ile gençleşin
  80. Deri rengine nazaran kalıcı makyaj ipuçları
  81. Sağlıklı bir cilt için ne yemeli
  82. Pürüzsüz geçecek bir yaza hazır olun
  83. Bozulmayan kusursuz eyelinerın sırrı kontür makyajda
  84. Günde 2 bardak süt içerek fazla kiloları önleyin
  85. Prensesin doğum sonrası düz karın sırrı
  86. Antrenman ve aktivitelerin kalori hesabı
  87. Yazın şişmanlatan nedenler
  88. Sağlıklı bir formda zayıflamanın yolu probiyotiklerden geçiyor
  89. Kilo aldırmayan besinler
  90. Kilo vermeyi engelleyen sabah alışkanlıkları
  91. Kiloyu göbekten alanlara teklifler
  92. Kolay antrenmanlarla zayıflayın
  93. Zayıflatan sağlıklı içecekler
  94. Hava değişikliği neden eklem ağrılarını tetikliyor
  95. Kalp krizleri gençlerde daha ölümcül
  96. Gözlük ve lensler akıllı merceklerle tarih oluyor
  97. Parkinson hastalığı hakkında bilmeniz gereken her şey
  98. Akciğer kanseri için uzmanlardan 5 ipucu
  99. Yemek günlüğü tutmak hakikaten yararlı mı
  100. D Vitamini eksikliği belirtileri ve tedavisi
  101. Ceviz hem kalbinize hem ruh halinize uygun geliyor
  102. Canlandıran bahar yorgunluğu çayı
  103. “Sağlıklı beslenmek için kâfi vaktim yok” diyenlere pratik tarifler
  104. Sucuklu kuru fasulye tanımı
  105. Patlıcan musakka tanımı
  106. Fırında bütün tavuk tanımı
  107. Domatesli makarna tanımı
  108. Limonlu cheesecake topları tanımı
  109. Uzak Doğu adabı tavuk tanımı
  110. Karnabaharlı omlet tanımı
  111. Fırında kaşarlı mantar tanımı
  112. Güveçte arpa şehriye pilavı tanımı
  113. Ekşili mahtula çorbası tanımı
  114. Halil Cibran ve hayat dersi veren yapıtlarından alıntılar
  115. Çok satanlar
  116. İzmir Cocktail Şenliğine sayılı günler
  117. Yeni çıkanlar
  118. Ayvalık 2. Tabiat Şenliği ilçeyi rengarenk boyadı
  119. Nazan Arısoy’dan, Aşk’a Kadar Kapalıyız
  120. Çukurcalı 37 çocuk hayalini yazdı: Zap Suyu Düşleri
  121. Çok satanlar
  122. His Asena ve yapıtları üzerine
  123. Madonna’nın merakla beklenen yeni albümü çıkıyor
  124. İspanya’daki San Fermin Festivali ikinci kez iptal edildi
  125. Burning Man Festivali bu yıl da iptal edildi
  126. Anne ile kurulan güven bağı tüm yaşamı etkisi altına alıyor

D Vitamini, bedeninizdeki çeşitli sistemler üzerinde güçlü tesirleri olan son derece değerli bir vitamindir. Öteki vitaminlerin tersine, D vitamini bir hormon üzere çalışır ve bedeninizdeki her hücrede bunun için bir reseptör bulunur.

Cildiniz güneş ışığına maruz kaldığında bedeniniz D vitamini üretir. Tıpkı vakitte yağlı balık ve süt eserleri üzere birtakım besinlerde da bulunur, lakin D vitamininin sırf besinlerden alınması hayli zordur. Önerilen günlük alım ölçüsü ekseriyetle 400-800 IU civarındadır.

D vitamini eksikliği çok yaygındır. Dünyada yaklaşık 1 milyar beşerde D vitamini eksikliği olduğu varsayım edilmektedir.

D vitamini eksikliği ortak risk faktörleri

– Koyu ciltli olmak.

– Yaşlı olmak.

– Fazla kilolu yahut obez olmak.

– Çok fazla balık yahut süt tüketmemek.

– Yıl boyunca güneşin az olduğu yerlerde yaşamak.

– Dışarı çıkarken ebediyen güneş kremi kullanmak.

– Daha çok kapalı ortamlarda vakit geçirmek.

Ekvatorun yakınında yaşayan ve sık sık güneş ışığına maruz kalan insanların derilerinin bedenlerinin gereksinimlerini karşılamaya yetecek D vitamini üretmesi nedeniyle eksik olma mümkünlüğü daha düşüktür. Belirtilerin ekseriyetle farkedilebilir olmadığı için birden fazla insan D vitamini eksikliğinin olduğunun farkında değildir. Ömür kalitenizi değerli derecede olumsuz tarafta etkileseler bile, belirtileri basitçe tanıyamazsınız.

Geçmeyen yorgunluk

Yorgun hissetmenin birçok nedeni olabilir ve D vitamini eksikliği bunlardan biri olabilir ama çoklukla potansiyel bir neden olarak göz gerisi edilir. Hadise çalışmaları, çok düşük D vitamini düzeylerinin, hayat kalitesi üzerinde önemli olumsuz tesiri olan yorgunluğa neden olabileceğini göstermiştir. Çok yorgunluk ve halsizlik D vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir. Destek almak güç düzeyini yükseltmeye yardımcı olabilir.

Bir hadisede kronik gündüz yorgunluğu ve baş ağrısı şikayeti olan bir bayanın D vitamini kan seviyesi yalnızca 5.9 ng/ml idi. 20 ng/ml’nin altındaki tüm kıymetler düşük olarak kabul edildiğinden, bu son derece düşüktür. D vitamini desteği ile kan bedeli düzeyi 39 ng/ml’ye yükseldi ve belirtiler ortadan kalktı.

Çok derecede düşük olmayan D vitamini düzeylerinin bile güç düzeylerinizi olumsuz tarafta etkileyebileceği düşünülmektedir. Bayan iştirakçiler ile yapılan bir öbür gözlemsel çalışma, düşük D vitamini seviyeleri ile kendi kendine bildirilen yorgunluk ortasında güçlü bir temas bulmuştur.

Depresyon

Depresif bir ruh hali, birebir vakitte D vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir. Depresyon, düşük D vitamini seviyeleri ile bağlantılıdır ve birtakım araştırmalar, desteğin havayı güzelleştirdiğini ortaya koymuştur. Çalışmalarda, araştırmacılar D vitamini eksikliğini, bilhassa yaşlı erişkinlerde, depresyon ile ilişkilendirmişlerdir. Bir tahlilde, gözlemsel çalışmaların %65’i düşük D vitamini düzeyleri ile depresyon ortasında bir münasebet olduğu ortaya çıktı. Ancak gözlemsel çalışmalardan daha fazla bilimsel yük taşıyan denetimli çalışmaların birçok, ikisi ortasında bir ilişki göstermemiştir.

Kimi denetimli çalışmalar, D vitamini eksikliği olan insanlara D vitamini desteği vermenin, soğuk aylarda meydana gelen mevsimsel depresyon da dahil olmak üzere depresyonu düzgünleştirmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

Kemik kaybı

D vitamini kalsiyum emiliminde ve kemik metabolizmasında çok kıymetli bir rol oynar. Kemik kaybı teşhisi konan birçok yaşlı insan daha fazla kalsiyum almaları gerektiğine inanmaktadır. Fakat D vitamini konusunda da eksik olabilirler. Düşük kemik mineral yoğunluğu tanısı, D vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir. D vitaminini gereğince almak, yaşlandıkça kemik kütlesini korumak için değerlidir.

Düşük kemik mineral yoğunluğu, kemiklerinizin kalsiyum ve başka mineralleri kaybettiğinin bir göstergesidir. Bu, daha yaşlı yetişkinlerde, bilhassa de bayanlarda, kırık riskini arttırır. Menopoz ve menopoz sonrası 1100’den fazla orta yaşlı bayan üzerinde yapılan geniş bir müşahede çalışmasında araştırmacılar, düşük D vitamini seviyeleri ile düşük kemik mineral yoğunluğu ortasında güçlü bir irtibat buldular.

Bu bulgulardan bağımsız olarak, kâfi D vitamini alımı ve kan düzeylerini optimal aralıkta tutmak kemik kütlesini korumak ve kırık riskini azaltmak için güzel bir fikir olabilir.

Kas ağrısı

Kas ağrısının nedenlerini kesin olarak söylemek ekseriyetle zordur. D vitamini eksikliğinin çocuklarda ve yetişkinlerde potansiyel bir kas ağrısı nedeni olabileceğine dair kimi ispatlar vardır.

Bir çalışmada kronik kas ağrısı olan bireylerin %71’inin D vitamini eksikliğinin olduğu bulundu. D vitamini reseptörü, ağrı algılayan nosiseptör ismi verilen hudut hücrelerinde bulunur. Birkaç çalışma, yüksek dozda D vitamini desteği almanın, eksikliği olan şahıslarda çeşitli ağrı tiplerini azaltabileceğini göstermiştir. Kronik ağrı ile düşük D vitamini kan seviyeleri ortasında, vitamin ile ağrı algılayan hudut hücreleri ortasındaki etkileşime bağlı olabilecek bir irtibat vardır.

Enfeksiyonlar

D vitaminin en değerli rollerinden biri bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaktır, böylelikle hastalığa neden olan virüs ve bakterilerle savaşabilirsiniz. Enfeksiyonla gayretten sorumlu hücrelerle direkt etkileşime girer. D vitamini bağışıklık işlevinde kıymetli roller oynar. En sık görülen eksiklik belirtilerinden biri, artan hastalık yahut enfeksiyon riskidir.

Sık sık hastalanırsanız, bilhassa de soğuk algınlığı yahut grip hastalığında, düşük D vitamini seviyeleri kıymetli bir faktör olabilir. Birçok büyük gözlemsel çalışma D itamini eksikliği ile soğuk algınlığı, bronşit ve zatürre üzere teneffüs yolu enfeksiyonları ortasında bir temas olduğunu göstermiştir.

Kimi çalışmalar D vitamini desteklerinin günlük 4.000 IU dozajda alınmasının teneffüs yolu enfeksiyonu riskini azaltabileceğini göstermiştir. KOAH’lı (Kronik akciğer hastalığı) şahıslarda yapılan bir çalışmada, sırf D vitamini konusunda önemli derecede yetersiz olanlar bir yıl boyunca yüksek dozda destek alındıktan sonra değerli bir yarar sağlamıştır.

Sırt ağrısı

D vitamini kemik sıhhatinin çeşitli formlarda korunmasına yardımcı olur, bedeninizin kalsiyum emilimini artırır. Kemik ağrısı ve bel ağrısı, kanda yetersiz D vitamini düzeyinin belirtileri olabilir.

Büyük gözlemsel çalışmalar eksiklik ile kronik bel ağrısı ortasında bir bağlantı bulmuştur. Bir çalışmada 9.000’den fazla yaşlı bayan iştirakçiler ile D vitamini seviyeleri ile sırt ağrısı ortasındaki bağ incelenmiştir. Araştırmacılar, eksikliği olanların günlük aktivitelerini kısıtlayan önemli sırt ağrısı da dahil olmak üzere sırt ağrısına sahip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu bulmuşlardır.

Denetimli bir çalışmada, D vitamini eksikliği olan bireylerin bacaklarında, kaburgalarında yahut eklemlerinde olağan aralıktaki kan seviyelerine kıyasla kemik ağrısı yaşama ihtimallerinin iki kat yüksek olduğu bulunmuştur.

Yara güzelleşmesi

D vitamini düzeylerinin düşük olması cerrahi, yaralanma yahut enfeksiyon sonrası yara güzelleşmesinde yavaşlamaya neden olabilir. Ameliyat yahut yaralanmalardan sonra yaraların yavaş güzelleşmesi D vitamini seviyenizin çok düşük olduğunun bir işareti olabilir. Bir test tüpü çalışmasından elde edilen sonuçlar, D vitamininin yara güzelleşme sürecinin bir modülü olarak yeni cilt oluşturmak için çok değerli olan bileşiklerin üretimini arttırdığını göstermektedir.

Ayrıyeten D vitamininin iltihabı denetim etme ve enfeksiyonla çabadaki rolünün uygun düzgünleşme için kıymetli olduğu da unutulmamalıdır. Diyabetik ayak enfeksiyonu olan hastalarla yapılan bir çalışmada, önemli D vitamini eksikliği olanların, güzelleşmeyi tehlikeye atabilecek daha yüksek seviyede iltihaplanma belirtilerine sahip olma ihtimalinin daha yüksek olduğu bulunmuştur.

Öteki bir çalışmada, bacak ülseri olan ve D vitamini eksikliği olan hastalara vitamin desteği verildiğinde, ülser boyutunun ortalama %28 oranında azaldığı tespit edilmiştir.

Saç dökülmesi

Saç dökülmesi çoklukla yaygın bir neden olan gerilime bağlanır. Bununla birlikte, saç dökülmesi şiddetli olduğunda, bir hastalık yahut besin eksikliğinin bir sonucu olabilir. Bayanlarda saç dökülmesi, düşük D vitamini seviyeleriyle ilişkilendirilmiştir, fakat bugüne kadar yapılmış çok az araştırma vardır.

Alopesi areata (saçkıran), baş ve bedenin başka kısımlarından önemli dökülmeler ile ortaya çıkan otoimmün bir hastalıktır. Düşük D vitamini seviyeleri saçkıran ile irtibatlıdır ve hastalığın gelişimi için risk faktörü olabilir.

Saçkıran hastalarında yapılan bir çalışmada, düşük D vitamini kan düzeylerinin daha önemli bir saç dökülmesi ile bağlı olduğu gösterilmiştir. Saç dökülmesi, bayan tipi saç dökülmesinde yahut otoimmün durumdaki saçkıran hastalığında D vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir.

Son not

D vitamini eksikliği inanılmaz derecede yaygındır ve birden fazla insan bunun farkında değildir. Bunun nedeni semptomların çoklukla ince ve spesifik olmamasıdır, yani düşük D vitamini düzeyinden yahut öbür bir şeyden kaynaklanıp kaynaklanmadığını bilmek zordur.

Şayet bir eksikliğin olabileceğini düşünüyorsanız, kan bedellerinizi ölçtürmeniz kıymetlidir. Neyse ki, D vitamini eksikliğini gidermek ekseriyetle kolaydır. Güneşe maruz kalma oranınızı artırabilir, yağlı balık yahut süt eserleri üzere D vitamini bakımından varlıklı besinleri tüketebilirsiniz. Ayrıyeten çeşitli D vitamini destekleri bulabilirsiniz.

Eksikliği gidermek kolay, kolaydır ve sıhhatiniz için büyük yararlar sağlayabilir.

Sorularınız için e-posta atabilirsiniz.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

Tags: , , , ,