Kış boyunca yazın daha uygun görünmek için yapılan diyetler, sıhhat programları tatille birlikte yerle bir olabilir. Yazın havanın sıcaklığı ve tatil rahatlığıyla verilen kiloları ısa müddette geri alınabiliyor. İşte siz farkında olmadan yazın şişmanlamanızı sağlayan 6 neden.
Meyve suyu tüketimini abartmak
Yazın ağır, yağlı yiyeceklerden kaçarken, çokça meyve yemek, bedenin yağlanmasına neden olabilir. Meyveyi yaz aylarında bol tüketmenin sıvı muhtaçlığının karşılanması, vitamin ve mineral istikrarlarının sağlanması açısından değerli olduğu unutulmamalı. Meyvede meyve şekeri yani fruktoz bulunduğu için çok tüketim fazla kilolar olarak karşımıza çıkar. Bilhassa çok tatlı meyveler (incir, üzüm, muz, karpuz) hem şişmanlatır, hem de kanda trigliserid düzeyini yükseltir.
Tek tip beslenmek
Bir kişinin günde yalnızca meyve yemesi, yalnızca yağlı yiyecekler tüketmesi ya da yalnızca zerzevatla beslenmesi sağlıklı beslenme için kâfi değil. Kadınların günde ortalama 2000-2200, erkeklerin ise ortalama 2500 kalori almaları gerektiği bilinir. Lakin tüm besin kümelerinden beslenme uzmanlarının bireye, yaşa, cinsiyete, hayat risklerine, var olan hastalıklara nazaran hazırladıkları planlarla kilonun sağlıklı düzeylerde tutulması mümkün olur.
Çok büyük bardakta meyve suyu içmek
Son yıllarda büyük uzunluk, adeta çiçek vazosu kadar büyük bardaklarda meyve suyu tüketiliyor. Taze meyve suyu elbette yararlı, lakin ölçülere her vakit dikkat etmek gerekir. Bir bardak portakal suyu elde etmek için ortalama 4-5 portakalın suyu sıkılır. Büyük uzunluk bir bardak meyve suyu için sıkılan meyve ölçüsü günlük almanız gereken kıymetlerin üstüne çıkar ve bu kilo alımına neden olabilir.
Geç saatte yemek yemek
Bedenin biyolojik bir saati, metabolizmanın da en çok güç harcadığı ve en düşük güç harcadığı saatler var. Bunları bilmeyince çok geç saatlerde yemek yenilebilir ve kalorili içecekler tüketilebilir. Bu durumda 18.00-19.00’dan sonra yemek yemek, bir de yüksek kalorili yemekler, içeceklerle beslenmeyi tamamlamak kilolara davetiye çıkarır. Fazladan alınan her 7 bin kalorinin kilo olarak döneceğini unutmamak gerekiyor.
Açık büfelerin önünden geçmek
Açık büfe yemekleri yalnızca tatilde yemiyoruz. Her hafta sonu geç kahvaltı etmek, orta öğünlerin yapılmamasını ve yemek saatlerinin aksamasına yol açar. Hafta sonları açık büfelerdeki soslu, yağlı yiyeceklerle karmaşık beslenmek kilo almanıza sebep olur.
Kalorisi yüksek kremalı kahveler içmek
Bilhassa büyük kahve zincirlerinin günlük ömrümüze entegre ettiği, kremalı, bol kalorili, büyük uzunluk kahveler, soğuk içecekler yazın kilo alımına sebep olur. Zira beşerler yedikleri kadar içtiklerinden de kilo alırlar. Kremalı kahvelerden iki tane içmek günlük kalori muhtaçlığının büyük kısmını karşılar. Böylelikle bedenimize çok faydalı olan, balık, tavuk, kuru baklagiller, sebzeler, meyveler, tahıllı ekmek, süt, yumurta, yoğurt hayatımızdan çıkmış olur. Bol güçlü içekler bol güç verir, güç bitince de abur cubur yiyecekler yiyerek gitgide kilo aldırır.